МАУ ДО МО Ревда «Спортивная школа»

Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране. Особенно беречь свое сердце нужно осенью, когда мы возвращаемся с отпусков и бросаемся в работу.

 

Предлагаем вам 5 правил здорового сердца осенью:

 

Организуйте рабочий процесс
 Организуйте свои дела так, чтобы не приходилось сидеть на работе допоздна.

 

Продолжайте гулять
 10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
 

Общайтесь с друзьями

Осенью мы часто впадаем в депрессию. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

 

Не игнорируйте недомогание

Если вы приболели, то не стоит стойко переносить болезнь «на ногах» и ходить на работу. Ведь работая с температурой, вы только нагружаете свое сердце.

 

Высыпайтесь!
 Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки.