МАУ ДО МО Ревда «Спортивная школа»

В кишечнике содержится более 70% иммунных клеток. Из-за смены сезонов, ОРВИ, неправильного питания и стресса эффективность его работы снижается. Как помочь желудочно-кишечному тракту защищать организм?

В кишечнике в норме «проживает» более 500 видов микробов, их общий вес до 4 кг. Основная часть кишечного микробиома — это лакто- и бифидобактерии.

 

Задачи микробиома:

• вырабатывать пищеварительные ферменты;

• препятствовать размножению патогенных микроорганизмов;

• синтезировать витамины (В, С, К), аминокислоты и органические кислоты;

• повышать усвояемость витамина В и кальция, а также выделение иммуноглобулина;

• стимулировать иммунитет через процесс образования лимфоцитов;

• регулировать иммунный ответ при проникновении чужеродных агентов.

 

Что поможет иммунитету?

• сбалансированное питание;

• пища с достаточным количеством пищевых волокон;

• Отказ от «вредной» пищи (колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, фастфуд);

• отказ от жареного в пользу приготовления на пару, тушения и запекания в духовой печи;

• соблюдение режима дня, минимум стрессов; 

• включение натуральных кисломолочных и ферментированных (квашеных) продуктов;

• регулярное прохождение диспансеризации и обследований на выявление заболеваний органов ЖКТ.

 

Будьте здоровы, берегите свой кишечник и укрепляйте иммунитет!

https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/onkoskrining/