МАУ ДО МО Ревда «Спортивная школа»

Большое количество людей недооценивают здоровый и правильный сон. По мнению среднестатистического человека, спать нужно лишь для того, чтобы восстановить энергию и быть готовым к новому дню. На самом деле у сна куда больше функций:
 • во время сна мозг и пищеварительный тракт очищаются от токсинов;
 • сон укрепляет память;
 • сон влияет на стабильное функционирование обмена веществ.
 
 И если сам сон – вещь приятная и полезная, то с пробуждением часто бывают проблемы. С утра мы просыпаемся разбитыми и еще более уставшими, чем прошлым вечером. Чтобы избавиться от этих ощущений и спать здоровым сном, врачи советуют выполнять следующие рекомендации:
 • Спать в соответствии с возрастными нормами (при возрасте от 18 до 65 лет это примерно 7-9 часов в сутки);
 • Ложиться спать до полуночи, а лучше – до 23:00. Специалисты делятся информацией о том, что один час сна до 00:00 часов заменяет два часа сна после полуночи;
 • Не принимать пищу за пару часов до сна. Если вы плотно поужинаете, а затем ляжете спать, внутренние органы будут продолжать работу по перевариванию пищи;
 • Небольшая прогулка перед сном насытит кровь кислородом и сделает сон более крепким. Совсем необязательно гулять по несколько часов – 10-15 минут будет вполне достаточно.
 
 А вот к чему приводит неправильный и недостаточный сон:
 • ухудшение памяти и реакции;
 • развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
 • ослабление иммунитета.
 
 В случае возникновения бессонницы и других проблем с физическим состоянием обратитесь к специалисту. Врачи окажут необходимую помощь, а также подберут правильный подход к диагностике и лечению заболеваний.