МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ГОРОДСКОГО ОКРУГА РЕВДА»
623286, Свердловская обл., г. Ревда, ул. Жуковского 22,
тел. 8(34397)3-88-28
ИНН/КПП 6627008715/668401001

__________________________________________________________________________________

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «конькобежный спорт» дисциплина «шорт-трек»
разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
«конькобежный спорт» утвержденным приказом Минспорта России от 16.11.22 № 995

Разработчики программы:
Тренеры-преподаватели по шорт-треку
Власов Владимир Владимирович
Лобаев Владислав Владимирович
Инструктор-методист
Санникова Ю.А.

Срок реализации программы:
1. На этапе начальной подготовки-3 года;
2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 5 лет;
3. На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства-без
ограничений;
4. Возраст лиц, проходящих спортивную подготовку – с 9 лет.

2024г.

Содержание

1 Общие положения.
1.1 Конькобежный спорт. Спортивная дисциплина «Шорт-трек». Цели
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
1.2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
1.2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки.
1.2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
1.2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
1.2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
1.2.5. Календарный план воспитательной работы.
1.2.6. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним.
1.2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
1.2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
1.3. Система контроля.
1.3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к участию в
спортивных соревнованиях.
1.3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки.
1.3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки.
1.4.Рабочая программа по виду спорта «конькобежный спорт», дисциплина
«шорт-трек».
1.5 Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки, включающие материально-технические, кадровые и
информационно-методические условия.
2. Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с
учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку,
особенностей вида спорта «конькобежный спорт» (спортивных дисциплин),
уровень спортивной квалификации таких лиц (спортивные разряды и
спортивные звания).
2.1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«конькобежный спорт».

4
4
7
7

8
9
12

13
14
15
15
18
18

19
19

20
34

36

36

2.2 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта «конькобежный спорт».
2.3Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«конькобежный спорт».
2.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и
перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта
«конькобежный спорт».
3.Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку,
и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных
в соответствии с реализуемой дополнительной образовательной программой
спортивной подготовки по виду спорта «конькобежный спорт».
4.Требования к результатам прохождения спортивной подготовки
применительно к этапам спортивной подготовки.
5.Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «конькобежный спорт».
6.Требования к кадровым и материально-техническим условиям реализации
этапов спортивной подготовки и иным условиям.
6.1.Требования к кадровым и материально-техническим условиям реализации
этапов спортивной подготовки и иным условиям
6.2 Требования к кадровому составу организаций, реализующих
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки.
6.3 Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки.
6.4 Иные условия реализации программы.
6.5 Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки.
6.6 Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия.
6.7 Работа по индивидуальным планам спортивной.
Приложение №1
Приложение №2
Приложение №3
Приложение №4

37

38

39

40

41
42
43
43
43
43
44
45
46
46
47
49
54
56

1. Общие положения
1.1 Конькобежный спорт, спортивная дисциплина «Шорт-трек».
Цели дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Программа разработана в соответствии с частью 4 статьи 34 Федерального закона
от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст.
6242; 2011, № 50, ст. 7354; 2021, № 18, ст. 3071) и подпунктом 4.2.27 пункта 4
Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного
постановлением Правительства Российской Федерации от 19 июня 2012 г. № 607
(Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525).
Целью реализации программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
Достижение поставленной цели предусматривает решение основных задач:
- оздоровительные;
- образовательные;
- воспитательные;
- спортивные.
Планируемые результаты освоения программы представляют собой систему
ожидаемых результатов освоения обучающими всех компонентов учебнотренировочного и соревновательного процессов, также обеспечивает
формирование личностных результатов:
- овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического
развития и уровня физической подготовленности, о соответствии их возрастным
нормативам, об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных
возможностях организма, способах профилактики перетренированности
(недотренированности), перенапряжения;
- овладение знаниямии навыками инструкторской деятельности и судейской
практики; умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание
нагрузки и отдыха, соблюдать правила безопасности и содержать в порядке
спортивный инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять
подготовку спортивного инвентаря к учебно-тренировочным занятиям и
спортивным соревнованиям;
- умение анализировать и творчески применять полученные знания в
самостоятельных занятиях, находить адекватные способы поведения и
взаимодействия в соревновательный период;
- развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и
самореализации человека, умение добросовестно выполнять задания тренерапреподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений, умение
организовывать места тренировочных занятий и обеспечивать их безопасность,
ориентирование на определение будущей профессии, приобретение навыков по

участию в соревнованиях различного уровня.
Конькобежный спорт или скоростной бег на коньках — это вид спортивного
упражнения, при выполнении которого конькобежец стремиться в условиях
соревнования преодолеть регламентированную правилами дистанцию с максимально
возможной для себя скоростью.
Конькобежный спорт признан Международным Олимпийским комитетом как
олимпийский вид спорта, основа которого – скоростной бег на коньках, в котором
необходимо как можно быстрее на коньках преодолевать определённую дистанцию на
ледовом стадионе по замкнутому кругу.
Конькобежный спорт, включает в себя две группы дисциплин:
- классический бег на коньках;
- шорт-трек.
Конькобежный спорт требует специальной подготовленности спортсменов с
целью преодоления физических нагрузок при прохождении спринтерских и стайерских
дистанций, как на крытых конькобежных стадионах с искусственным льдом, так и на
открытых катках с использованием специфического спортивного инвентаря.
Подготовка занимающихся конькобежным спортом предполагает воспитание
физически крепких и здоровых спортсменов, проводится работа по формированию
моральных и волевых качеств, профессиональному самоопределению, достижению
уровня спортивных успехов сообразно способностям.
Стандартная дорожка в классическом беге на коньках имеет размеры 400 и 333
метра с размеченными двойными дорожками. Все крупные соревнования проходят
исключительно на дорожках длиной 400 метров. Радиус внутреннего поворота
составляет от 25 до 26 метров. Длина каждой прямой и длина каждого поворота около
100 метров.
Конькобежный каток делится на две дорожки – внутреннюю и внешнюю. Одна
из прямых является переходной. Каждый спортсмен на каждом круге дистанции обязан
поменять дорожку на переходной прямой. Исключение составляют командные забеги
и масс-старт, где все спортсмены бегут по внутренней дорожке.
Соревнования по классическому бегу на коньках проводятся в следующих
форматах:
- многоборье (англ. allround;)
- на отдельных дистанциях, включая командную гонку преследования, масс-старт.
Многоборье старейший из форматов. Спортсмены соревнуются на четырёх
дистанциях, по сумме которых определяется победитель. Существует три вида
многоборья: спринтерское − 500 м +1000 м + 500 м +1000 м; малое − 500 м + 1500 м +
1000 м + 3000 м и классическое − 500 м + 5000 м + 1500 м + 10000 м (у женщин
дистанция 10000 метров заменяется на 5000 метров , 5000м заменяется на 3000м). За
каждый забег начисляются очки — за каждую секунду времени прохождения 500 м
даётся 1,000 очко. Время на других дистанциях делится на число, на которое данная
дистанция длиннее 500 м, и полученное число добавляется к сумме очков, полученных
за предыдущие дистанции. Победителем становится конькобежец, набравший
наименьшую сумму. Проводятся чемпионаты и первенства мира, Европы и отдельных
государств по спринтерскому и классическому многоборью.
Соревнования на отдельных дистанциях проводятся на Чемпионате мира на
отдельных дистанциях и этапах Кубка мира. Проводятся личные, лично-командные и
командные соревнования. Забеги проходят на дистанциях 500 м, 1000 м, 1500 м, 3000

м (только у женщин), 5000 м и 10000 м (только у мужчин), также проводится командная
гонка преследования. Проводятся Чемпионаты мира по конькобежному спорту на
отдельных дистанциях, Кубок мира, национальные чемпионаты, входит в программу
Олимпийских игр.
Также проводятся соревнования на дистанциях 100 и 300 м (преимущественно
среди детей), милю, в конькобежном марафоне и в масс-старте.
В классических коньках спортсмены бегут парами: один по внутренней, а второй
по внешней дорожке. В процессе на каждом круге происходит смена дорожек для того,
чтобы оба участника прошли равное расстояние. Забеги проводятся против часовой
стрелки. При смене дорожки бывают ситуации, когда спортсмены оказываются на
прямой ряд друг с другом. В этом случае, находящийся на внутренней дорожке
спортсмен должен пропустить бегущего по внешней дорожке. Несоблюдение данного
правила приводит к дисквалификации. Командные забеги и масс-старт, проходят
исключительно по внутренней дорожке.
Конькобежный спорт относится к циклическим видам спорта.
Шорт-трек (англ. short track — короткая дорожка), вид скоростного бега на
коньках, заключающийся в максимально быстром преодолении соревновательной
дистанции внутри хоккейной площадки (окружность катка — 111,12 м). Для занятий
шорт-треком необходимы специальные ботинки с лезвиями особой формы. Кроме того,
спортсмены обязательно надевают шлемы, наколенники, налокотники, защиту для шеи,
основная задача которых – предохранить спортсменов от травм.
Шорт-трек признан Международным Олимпийским комитетом как олимпийский
вид спорта в 1992 году. Дистанции в шорт-треке: 111,1м (1 круг), 222,2м (2 круга),
333,3м (3 круга), 500м (4,5 круга), 777м (7 кругов), 1000 м (9 кругов), 1500м (13,5
кругов), 2000м (18 кругов), 3000м (27 кругов), 5000м (45 кругов). Эстафеты проводятся
на следующие дистанции: юноши и девушки - 2000 м (3 чел.), эстафета смешанная (2 ж
+ 2 м – 3000 м), женщины, юниоры и юниорки - 3000 м (4 чел.); мужчины – 5000 м (4
чел.). Конькобежный спорт (спортивная дисциплина шорт-трек) является олимпийским
видом спорта, во Всероссийском реестре видов спорта (номер-код – 0450003611Я):
Дисциплины
дистанция 1500 м
дистанция 500 м
дистанция 1000 м
шорт-трек – эстафета 3 чел – 2000м
шорт-трек – эстафета 4 чел – 3000м
шорт -трек – эстафета 4 чел – 5000м
шорт -трек – эстафета смешанная
(2 ж + 2 м – 2000 м)
шорт-трек – эстафета смешанная
(2 ж + 2 м – 3000 м)
шорт-трек – многоборье (1500м+500м+1000м+3000м)

Номер-код
0450393611Я
0450373611Я
0450383611Я
0450433611С
0450433611С
0450443611М
0450203611Л
0450183811Н
0450413811Л

1.2. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
1.2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения, соответствующее
возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной
подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до трех
лет. При этом при комплектовании учебно-тренировочных групп разница в возрасте
зачисляемых лиц не должна быть более двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и
выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам по
физической подготовке, установленных в дополнительной образовательной
программе по виду спорта «конькобежный спорт» с учетом сроков реализации
этапов спортивной подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную
подготовку, по отдельным этапам.
Наполняемость групп определяться СШ с учетом единовременной
пропускной способности спортивного сооружения (объекта спорта), используемого
при реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «конькобежный спорт».
Таблица № 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки

Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

Наполняемость
(человек)

3

9

12

2-5

12

10

не ограничивается

14

4

Этап высшего
спортивного
мастерства

не ограничивается

15

1

1.2.2 Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного процесса
рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на основании ее
интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной подготовки имеет
свой часовой недельный (годовой) объем.
В объем учебно-тренировочной нагрузки входит время восстановления
организма обучающегося после определенной нагрузки и при кратковременной
тренировки с высокой интенсивностью и долговременной тренировки с низкой
интенсивностью, а также аспекты морально-волевой и теоретической подготовки.
Общий годовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный в
нижеуказанной таблице режимами работы, для этапов: учебно-тренировочного
свыше трех лет, совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивногомастерства, может быть сокращен не более чем на 25 %, реализуемых
в период учебно-тренировочных мероприятий, а также на основании
индивидуальных планов спортивной подготовки.
Таблица №2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки

Этапный
норматив

УчебноЭтап
тренировочный
начальной
этап
Этап
Этап
подготовки
(этап спортивной совершенствования высшего
специализации)
спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
Свыше
Свыше До трех
До года
трех
года
лет
лет

Количество
4,5-6
6-8
10-14
14-18
часов
в неделю
Общее
количество 234-312 312-416 520-728 728-936
часов в год

20-24

24-32

10401248

1248-1664

1.2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Тренировочный процесс по спортивной дисциплине «шорт-трек»
осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым
тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Основными формами и
средствами осуществления тренировочного процесса являются:
 групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
 работа по индивидуальным планам спортивной подготовки;
 тренировочные сборы;
 участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
 инструкторская и судейская практика;
 медико-восстановительные мероприятия;
 тестирование и контроль.
Продолжительность одного тренировочного занятия не может превышать:
на этапе начальной подготовки – 2 часов;
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - 3 часов.
Допускается объединение нескольких групп в одну либо проведение
тренировочных занятий одновременно с занимающимися из разных групп, при
соблюдении следующих условий:
 разница в уровне подготовки занимающихся не превышает двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий;
 не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
 не превышен максимальный количественный состав объединенной группы.
Зачисление и перевод на этапы подготовки, начиная с этапа начальной подготовки
второго года обучения, осуществляется на основании сдачи спортсменами
контрольно-переводных нормативов.
Учебно-тренировочные
мероприятия
проводятся
СШ для
подготовки обучающихся к соревновательной деятельности, а также для
контроля за уровнем физической подготовленности и период проведения
учитываются в учебно-тренировочном графике.
Таблица №3
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
начальной тренировочный этап совершенствования
подготовки (этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства

Этап высшего
спортивного
мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям

-

-

21

21

Учебнотренировочные
мероприятия
1.2.
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России

-

14

18

21

Учебнотренировочные
мероприятия
1.3.
по подготовке к
другим всероссийским
спортивным
соревнованиям

-

14

18

18

Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
1.4.
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской Федерации

-

14

14

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по общей
2.1.
и (или) специальной
физической
подготовке

-

14

18

18

2.2.

Восстановительные
мероприятия

-

-

До 10 суток

2.3.

Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования

-

-

До 3 суток, но не более 2 раз в год

2.4.

Учебнотренировочные
мероприятия
в каникулярный
период

Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
мероприятия

До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год

-

-

До 60 суток

-

Планируемый объем соревновательной деятельности устанавливается в
программе по типу спортивных соревнований: контрольные, отборочные, основные,
с учетом особенностей видов спорта, с учетом задач спортивной подготовки на
различных этапах спортивной подготовки, уровня подготовленности и состоянием
тренированности обучающегося по дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки (далее – обучающийся).
В дополнительной образовательной программе спортивной подготовки СШ
указывается количество спортивных соревнований в соответствии с единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий, и с учетом значений,
утвержденных в государственном (муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную функцию
могут выполнять как официальные спортивные соревнования различного уровня,
так и специально организованные СШ.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся
и комплектования команд для выступления на основных спортивных
соревнованиях и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных
результатов и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Таблица № 4
Объем соревновательной деятельности

Виды
спортивных
соревнований

Контрольные
Отборочные
Основные

Этап
начальной
подготовки
До
года

Свыше
года

2
1

3
1
1

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Свыше
До трех
трех
лет
лет
6
9
4
5
2
3

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

10
6

Этап
высшего
спортивного
мастерства

9
6
12

1.2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебно-тренировочного
процесса на этапах спортивной подготовки
Таблица №5
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки

Виды спортивной
№
подготовки и иные
п/п
мероприятия

1.
2.

3.
4.

5.

6.

7.

Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап
Этап
начальной
этап (этап
совершенствования
высшего
подготовки
спортивной
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До Свыше До трех Свыше
года
года
лет
трех лет

Общая физическая
47-61
подготовка (%)
Специальная
физическая
18-24
подготовка (%)
Участие
в спортивных
1-2
соревнованиях (%)
Техническая
17-21
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
0,5-1
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-3
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)

39-51

38-44

34-32

20-28

10-15

27-35

26-33

32-42

32-40

40-50

1-3

3-4

3-4

5-6

6-11

17-21

19-23

17-21

17-23

17-24

-

5-7

5-7

9-13

10-14

1-3

3-4

5-6

5-6

5-6

1-3

2-4

2-4

4-6

4-6

- Общая физическая подготовка (ОФП) – система занятий физическими
упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила,
выносливость, скорость, ловкость, гибкость, координация) в их гармоничном
сочетании.
-Специальная физическая подготовка (СФП) – процесс воспитания физических
качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных
способностей, которые необходимы для успешной соревновательной деятельности в
данном виде спорта.
-Техническая подготовка – процесс обучения основам техники действий,
выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, и

совершенствование избранных форм спортивной техники.
-Тактическая подготовка – процесс, направленный на создание и
совершенствование средств, способов и форм ведения эффективной борьбы с
противником.
-Теоретическая подготовка – педагогический процесс повышения теоретического
уровня мастерства спортсмена, вооружение его определенными знаниями и умениями
использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях.
-Психологическая подготовка – система психолого-педагогических воздействий,
применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств
личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения
тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления
в них.
-Инструкторская и судейская практика – приобретение навыков судейства и
самостоятельной практики проведения занятий с целью получения спортсменами
звания инструктора-общественника и судьи по спорту, и последующего привлечения
их к тренерской и судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение
– у занимающихся воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к
тренировочному процессу и уважение к решениям судей.
-Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль – это совокупность мероприятий по мониторингу учебнотренировочного процесса, тестированию различных сторон подготовленности
спортсмена и функциональных возможностей важнейших систем организма,
врачебному контролю здоровья, оценке эффективности программ питания и
восстановления.
1.2.5. Календарный план воспитательной работы.
Календарный план воспитательной работы составляется СШ на учебный год с
учетом учебного плана, учебно-тренировочного графика и следующих основных
задач воспитательной работы:
формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств;
воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья спортсменов;
привитие навыков здорового образа жизни;
формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.
Таблица №6
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Спортивные соревнования
Судейская практика
различного типа
Инструкторская практика

Учебно-тренировочные занятия

Сроки проведения
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса

2.
2.1.

Здоровье сбережение
Медико-биологическое
исследование

2.2.

Режим питания и отдыха

3.
3.1.

Патриотическое воспитание спортсменов
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты
подготовка

4.
4.1.

Развитие творческого мышления
Формирование умений и
Практическая подготовка
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов

Исследование организма
спортсмена после/до
тренировочной и
соревновательной деятельности
Практическая деятельность и
восстановительные процессы

Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса
Учебнотренировочный
график
Учебнотренировочный
график, режим
учебнотренировочного
процесса

1.2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним, составляется СШ на учебно-тренировочный год с учетом учебного
плана, учебно-тренировочного графика, примерного плана мероприятий,
направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним (приложение
№ 1 к программе).
В план мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним включаются мероприятия, направленные на предотвращение допинга
в спорте и борьбу с ним, а также мероприятия по научно-методическому
обеспечению, которые реализуются в рамках воспитательной работы тренерапреподавателя, включающей в том числе научную,
творческую
и
исследовательскую работу, а также другую работу, предусмотренную трудовыми
(должностными) обязанностями и (или) индивидуальным планом (методическую,
подготовительную, организационную, диагностическую, работу по ведению
мониторинга, работу, предусмотренную планами спортивных и иных мероприятий,
проводимых с обучающимися спортсменами, участие в работе коллегиальных
органов управления СШ).
Среди мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним, выделяют беседы с обучающимися в условиях учебнотренировочных занятий, беседы с родителями в рамках родительских собраний об
определении понятия «допинг», последствиях допинга в спорте для здоровья
спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил, об
особенностях процедуры проведения допинг-контроля.

1.2.7. Планы инструкторской и судейской практики.

Одной из задач СШ является подготовка спортсменов к роли помощников
тренеров, инструкторов и участие в организации соревнований в качестве судей.
Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения
литературы, практических занятий.
Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и
продолжать инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах
подготовки.
Со второго года занятий, занимающиеся в тренировочных группах должны уметь
самостоятельно проводить разминку с помощью упражнений, выбранных тренером. С
третьего года необходимо развивать способность спортсменов наблюдать за
выполнением упражнений другими учениками, находить ошибки в техники выполнения
ими отдельных технических приемов. Занимающиеся должны уметь составлять
конспект занятий и поводить вместе с тренером разминку в группе, совместно с
тренером принимать участие в судействе соревнований, уметь составлять итоговый
протокол. С четвертого года обучения в тренировочных группах должны шире
привлекать в качестве помощников при проведении разминки, при разучивании новых
упражнений и технических элементов со спортсменами более младших возрастов.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения и проверки правил
соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей в своей и других группах.
1.2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Для прохождения обучения по дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки допускаются лица, получившие в установленном
законодательством Российской Федерации порядке медицинское заключение об
отсутствии медицинских противопоказаний для занятий видом спорта
«конькобежный спорт» дисциплина «шорт-трек».
СШ ведет контроль за прохождением обучающимися медицинского
обследования.
Обучающийся, должен иметь медицинский допуск к учебно-тренировочным
занятиям и к соревновательным мероприятиям.
Медицинский
(врачебный)
контроль
за
юными
спортсменами
предусматривает:
- медицинское обследование (1 раз в год для групп НП)
- углубленное медицинское обследование (1 раз в год в зависимости от этапа
спортивной подготовки);
- наблюдения в процессе тренировочных занятий;
- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и
соревнований, одеждой и обувью;
- контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по
состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение
- допуск к тренировкам и спортивным мероприятиям здоровых спортсменов.
Медицинский контроль осуществляется спортивными врачами ГО Ревда.
Восстановительные
средства
–
это
средства
педагогического,

психологического, медико-биологического характера, действие которых
направлено на ускорение процессов восстановления организма после
тренировочных нагрузок,
повышения
сопротивляемости
организма
к
отрицательным факторам спортивной деятельности и внешней среды. Средства
восстановления подразделяют на три типа: педагогические (естественногигиенические), медико-биологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.
- Правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так
и в целостном тренировочном процессе.
Введение
специальных
восстановительных
микроциклов
и
профилактических разгрузок.
- Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.
- Оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности.
- Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.
- Использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление и т.д.).
- Повышение эмоционального фона тренировочных занятий.
- Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств
восстановления.
- Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для
тренировок.
Медико-биологические средства восстановления:
С ростом объема средств, специальной физической подготовки,
интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо
увеличивать время, отводимое на восстановление организма лиц, проходящих
спортивную подготовку.
На тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов
тренировки могут применяться медико-биологические средства восстановления. К
медико-биологическим средствам восстановления относятся:
- витаминизация,
- физиотерапия,
- гидротерапия,
- все виды массажа,
- русская парная баня или сауна.
Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно
контролироваться врачом.
К психологическим средствам восстановления относятся:
- психорегулирующие тренировки,
- разнообразный досуг,
- комфортабельные условия быта;
- создание положительного эмоционального фона во время отдыха,
- цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на психику
и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для
спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их достижение. Одним из

эффективных методов восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ).
Проводить ПМТ можно индивидуально и с группой после тренировочного занятия.
В тренировочных группах рекомендуется проводить в конце недельного
микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни тренировочных
поединков. Каждое средство восстановления является многофункциональным.
Совокупное их использование должно составлять единую систему методов
восстановления. Причем если на уровне высшего спортивного мастерства необходим
как можно более полный комплекс этих средств, более полное представительство из
разных групп с увеличением доли медико-биологических и психологических
средств, то для начинающих спортсменов требуется минимальное количество
медико- биологических средств с относительным увеличением доли естественных,
гигиенических
и
педагогических
факторов.
Планирование
объема
восстановительных мероприятий имеет те же принципы, что и планирование
нагрузки - т.е. систематичность, вариативность, учет индивидуальных особенностей
организма спортсменов. При организации восстановительных мероприятий следует
учитывать субъективные и объективные признаки утомления, недовосстановления.
В дни больших нагрузок планируется меньше восстановительных мероприятий, чем
в дни «отдыха», так как повышенные дозы восстановительных процедур могут
«блокировать» максимальное воздействие тренировки на организм. При составлении
восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять
средства общего глобального воздействия, а затем -локального.
К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в сочетании
с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма
происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных
восстановительных средств, дает больший эффект. Постоянное применение одного
и того же средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, так как
организм адаптируется к средствам локального воздействия.
Примерный восстановительный комплекс:
1) непродолжительный (3-5 мин) вибромассаж. При необходимости можно
добавить ручной массаж утомленных групп мышц;
2) водные процедуры: душ (10-12 мин);
3) ультрафиолетовое облучение, в том числе солнечные ванны
4) отдых на кушетках, в креслах (8-10 мин);
5) обед;
6) послеобеденный сон (1,5-2 ч).
Суммарный объем восстановительных мероприятий в тренировочном дне
колеблется от 0,5-2,5 ч. Объем отдельных восстановительных средств в недельном
цикле зависит от числа повторений и длительности процедур. Общий объем
восстановления за неделю может составить до 10 ч. Объем восстановительных
средств в месячных и годичных циклах определяется в соответствии с
особенностями подготовки. В подготовительном и переходном периодах
увеличивается доля естественных и гигиенических средств восстановления. В
соревновательных периодах возрастает объем медико-биологических и
психологических средств. Объем восстановления в месячных циклах максимально
может составлять до 14 ч. Суммарное время, затраченное на отдельные процедуры
за год, варьирует от 8 до 100 ч. Восстановительные мероприятия в годовом плане в
отдельный раздел не выделяются, осуществляются за счет часов, отведенных на
общую физическую подготовку, специальную физическую подготовку и

техническую подготовку.
1.3. Система контроля.
1.3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к
участию в спортивных соревнованиях.
Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
программы:
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта «конькобежный спорт», дисциплина
«шорт-трек»;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта
конькобежный спорт, дисциплина «шорт-трек»;
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта конькобежный спорт, дисциплина
«шорт-трек»;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
Для обеспечения этапов спортивной подготовки организации,
осуществляющие спортивную подготовку, используют систему спортивного отбора,
представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных
спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих
спортивную подготовку:
-соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, положениям (регламентам) об официальных
спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной
классификации, и правилам вида спорта «конькобежный спорт»;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
-соответствие требованиям к результатам реализации программына
соответствующем этапе спортивной подготовки;
-наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
-соблюдение общероссийских антидопинговых правил.

1.3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки.
Аттестация в спорте представляет собой систему контроля, включающую
дифференцированный и объективный мониторинг результатов учебнотренировочного процесса, соревновательной деятельности и уровня
подготовленности обучающихся. Контрольные занятия обеспечивают текущий
контроль, промежуточную и итоговую информацию об уровне и результатах
освоения программного материала спортивной подготовки каждым отдельным
обучающимся спортсменом, представленными выполнением нормативных
и квалификационных требований по годам и этапам спортивной подготовки.
Оценочный материал представлен комплексами контрольных упражнений
для оценки общей физической, специальной физической, технической,
тактической подготовки лиц, проходящих в СШ спортивную подготовку
по дополнительным образовательным программам спортивной подготовки.
Обязательное контрольное тестирование включает:
нормативы по общей физической подготовке, основанные на требованиях
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «конькобежный
спорт», дисциплина «шорт-трек».
1.3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки.
Таблица №7
Аттестационные формы контроля учебно-тренировочного процесса и
оценочные материалы
№

Формы аттестации

Оценочные
материалы
протокол

1
.

Контрольные тесты

2
.

Медико-биологические
исследования

Заключения

3
.

Собеседования

Протокол Комиссии

4
.

Переводные нормативы

Протокол

Примечание
Форма, разработанная
Организацией и включающая
тесты из Рабочей программы
тренера - преподавателя
Выдается Заключения
медицинским центром по
всем видам исследования
Проводится по итогам
учебнотренировочного года или
полугодий
Проводятся только для этапов
начальной подготовки и
учебно-тренировочного этапа
(этапа спортивной
специализации) до трех лет,
не имеющих спортивных
разрядов

5
.

Просмотровые сборы

6
.

Другие

Заключение тренера,
Комиссии

Проводятся при отборе детей
на этапы спортивной
подготовки , атакже
одаренных и способных
детей перешедших из других
видов спорта или поздно
ориентированных на занятия
спортом
устанавливаются Организацией самостоятельно

1.4 Рабочая программа по виду спорта «конькобежный спорт», дисциплина
«шорт-трек».
Тренировочный план и программный материал на этапе начальной подготовки
и тренировочном этапе.
1. Физическая культура и спорт в России. Физическая культура как составная
часть общечеловеческой культуры. Основные сведения о спортивной
классификации. История развития шорт-трека в стране, современное состояние.
Порядок присвоения спортивных разрядов и званий.
2. Профилактика заболеваний и травматизма в шорт-треке. Психологическое
состояние в спорте. Доврачебная помощь пострадавшим.
3. Строение и функции организма человека. Влияние занятий спортом на
организм. Организм как целостная система, утомление и его проявления. Понятие о
тренировке. Цель, задачи, содержание. Особенности организма детей и подростков.
4. Гигиена, режим, питание. Влияние распорядка дня на физическое состояние.
Питание – средство накопления и восстановления энергии. Рациональное питание.
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах
энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности
организма.
5. Врачебный контроль и самоконтроль. Значение врачебного контроля и его
роль в тренировочном процессе. Сущность самоконтроля, дневник самоконтроля, его
формы и содержание. Дневник спортсмена, его форма, содержание, анализ.
6. Основы спортивной тренировки. Особенности методики тренировки детей и
подростков. Система многолетней тренировки. Средства и методы тренировочной
работы.
7.
Виды
подготовки
спортсменов.
Физическая,
функциональная,
психологическая, морально-волевая, тактическая, техническая.
8. Периодизация спортивной тренировки. Закономерность становления
спортивной формы. Макроцикл, мезоцикл, микроцикл. Этапы, периоды.
9. Планирование спортивной тренировки. Назначение планирования и его
виды. Основные этапы планирования. Учет тренировочной нагрузки.
10. Правила, организация и проведение соревнований. Знание правил
соревнований. Значение соревнований. Положение о соревнованиях. Судейская
практика.
11. Технико-тактическая подготовка. Основы техники бега по повороту с
различной скоростью. Варианты входа в поворот и выхода из него в зависимости от
создавшейся ситуации. Разновидность обгона и их применение в соревновательной
практике.

На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения максимально
возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом.
Научно-организованные и методически грамотно построенные занятия приведут к
укреплению здоровья и правильному физическому развитию, разносторонней
физической подготовленности, укреплению опорно-двигательного аппарата,
развитию двигательных способностей конькобежцев. При ознакомлении с основами
техники физических упражнений и техники бега на коньках определяется степень
пригодности к скоростному бегу на коньках и перспективы роста в данном виде
спорта. Двигательными навыками в беге на коньках легче овладевают дети,
имеющие разностороннее физическое развитие. Основным методом на этапе
начальной подготовки является игровой метод с использованием различных
спортивных и подвижных игр. Он одновременно воздействует на моторную и
психическую сферы личности. Игровой метод может быть активно использован во
всех четырех формах двигательных способностей спортсмена: моторной
оперативности, координационных, силовых качеств и выносливости.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Важнейшим
условием успешной работы с конькобежцами тренировочных групп является
перспективное планирование подготовки на пять лет подготовки с учетом
физического развития и подготовленности в данном возрастном диапазоне.
Распределение по основным разделам подготовки осуществляется в соответствии с
конкретными задачами на каждый год подготовки. Программа для тренировочных
групп (11-15 лет) ставит своей задачей подготовку к бегу на коньках по многоборью
без узкого разделения по специализациям - спринтеров, многоборцев и
специалистов на отдельных дистанциях. В основу периодизации положен
тренировочный макроцикл длительностью 12 месяцев. Годичный цикл состоит из
трех
периодов:
подготовительного,
соревновательного,
переходного.
Подготовительный период делится на общеподготовительный (май - июнь) и
специально-подготовительный (август - ноябрь) этапы. Основная цель первого этапа
- создание предпосылок для повышения работоспособности конькобежцев, что
осуществляется посредством всестороннего общефизического развития с помощью
неспецифических тренировочных средств. На общеподготовительном этапе
подготовительного периода закладывается основа для последующего развития
спортивной формы. В это время организм конькобежцев приспосабливается к
выполнению большого объема тренировочных нагрузок, преимущественно
неспецифического характера, укрепляется опорнодвигательный аппарат,
повышается функциональное состояние мышечных групп, развивается гибкость.
Таким образом, на общеподготовительном этапе предусматривается постепенное
развитие всех функциональных систем и опорнодвигательного аппарата с
преимущественным использованием неспецифических средств.
Основой планирования тренировки является недельный цикл. Семидневные
циклы удобны тем, что в них хорошо сочетаются тренировки различной
физиологической направленности. При планировании учитываются компоненты,
определяющие характер тренирующего воздействия программы. Сюда относятся
продолжительность упражнения, число повторений упражнения, интенсивность
работы, продолжительность интервалов отдыха между упражнениями и характер
отдыха. В этом периоде решаются задачи повышения общефизической
работоспособности юных спортсменов с преимущественным развитием аэробной
выносливости. Учет сенситивных периодов способствует эффективному развитию

двигательных способностей. Сенситивные периоды в физическом развитии
подростков особо благоприятны для направленного воздействия на определенные
физические способности, биологические основы которых особенно интенсивно
формируются в данные периоды. Их следует учитывать при программировании
тренировочного процесса. Наиболее благоприятный период для развития общей
выносливости - 12 - 15 лет, из которых первые два года наблюдаются максимальные
темпы прогресса, а далее - субмаксимальные темпы. Овладение необходимыми
навыками техники скоростного бега требует развития силы, гибкости и других
физических качеств, поэтому тренировка на этом этапе строится преимущественно
на основе общей физической подготовленности.
Основная направленность тренировки па специально-подготовительном
этапе - обеспечение непосредственного становления спортивной формы. Вначале
процесс идет за счет специфических средств, близких по структуре и
физиологической направленности к избранной специализации, а затем путем
тренировки на льду. К задачам данного этапа относятся: дальнейшее повышение
функционально-физического потенциала, совершенствование технической и
тактической подготовленности, развитие морально-волевых качеств, необходимых
для успешной деятельности в соревновательных условиях.
В процессе тренировки решаются задачи, в которых соединяются
координационные способности с выбором тактических вариантов прохождения
соревновательных дистанций. Этому способствует изучение теоретических основ
тактики бега конькобежца, включающие варианты раскладки сил при беге на
различные дистанции, тактику ведения борьбы в забеге. Можно перечислить
следующие компоненты развития тактического мышления: разработка графиков
бега, анализ борьбы на дорожке, выполнение специфических заданий на
тренировках и соревнованиях, освоение тактических навыков во время бесед,
наблюдение совместно с тренером соревнований ведущих конькобежцев.
Приобретение тактических умений и реализация приобретенных знаний и навыков
в условиях соревнований начинается в подготовительном периоде. Подготовка
спортсменов включает: выполнение повторного бега с точно запланированной
скоростью; воспроизведение заданного времени при многократном повторении бега
с точностью до 0,1-0,2 с; умение различать темп выполнения имитации при
подготовке к различным дистанциям; развитие способности активно финишировать
при выполнении различных упражнений. В соревновательном периоде задачи
тактической подготовки тесно увязываются с этапом тренировки, предстоящими
стартами, в соответствии со спортивным календарем и результатами бега в
прошедших соревнованиях. В тактической подготовке важен анализ условий
проведения предстоящих соревнований, включающий учет качества льда,
количество участников, систему отбора, состав команды. Двигательная
выносливость развивается, помимо специальных средств, также путем
использования игровых упражнений. При этом физическая нагрузка превышает ту,
которую ребенок привык переносить. Условно физическую работоспособность
можно разделить по зонам относительной мощности - на максимальную,
субмаксимальную, большую и умеренную. При регулировании нагрузки по пульсу
следует учитывать, что этот метод имеет большую погрешность вследствие
индивидуальных различий реакции ЧСС, и чем моложе спортсмен, тем больше
погрешность. Действенным средством повышения аэробных возможностей является
систематическая
тренировка
на
выносливость.
Увеличение
аэробной

производительности спортсмена сопровождается повышением эффективности
работы мышц, для оценки аэробной способности конькобежца показатели
максимума потребления кислорода должны быть дополнены определением
эргометрических показателей (аэробного и анаэробного порога, критической
скорости). Определение эргометрических показателей позволяет объективно
планировать интенсивность тренировочных нагрузок, разделяя их по
преимущественному воздействию на разные системы энергообеспечения.
Психологическая подготовка. Специфика шорт-трека, прежде всего,
способствует формированию психической выносливости, целеустремленности,
самостоятельности в постановке и реализации целей, принятии решений, развитие
воли. Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на
две основные группы:
1) вербальные (словесные) - лекции, беседы, доклады, идеомоторная,
аутогенная и психорегулирующая тренировка;
2) комплексные - всевозможные спортивные и психологические
упражнения.
Методы психологической подготовки делятся на: сопряженные и
специальные. Сопряженные методы включают общие психологические методы,
методы моделирования и программирования соревновательной и тренировочной
деятельности.
Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция
деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции,
идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения. На этапах
предварительной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей
задачей общей психологической подготовки является формирование спортивного
интереса, перспективной цели, дисциплины, самооценки, образного мышления,
непроизвольного внимания, психосенсорных процессов.
В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение
определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы
человека определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его
усилий для достижения цели, влияют на его поведение. Основу мотивации человека
к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни.
Поэтому развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным достижениям
следует рассматривать как одну из важнейших сторон тренировочной работы,
направленную на формирование спортивного характера. Основной задачей
психологической подготовки на этапах углубленной тренировки и спортивного
совершенствования является формирование спортивной мотивации, уверенности в
достижении
цели,
настойчивости,
самостоятельности,
эмоциональной
устойчивости.
Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной,
основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для
достижения запланированного результата. Только при глубокой убежденности
спортсмена в том, что у него есть все возможности достичь намеченной цели в
заданный промежуток времени, при осознании ее важности у юного спортсмена
возникает внутренняя готовность бороться за ее достижение. Тренер должен умело
поддерживать стремление и внутреннюю готовность спортсмена к достижению
поставленной цели. Этот процесс обязательно предусматривает регулярную
информацию тренера о достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему осталось

сделать, чтобы выполнить намеченную программу. В тренировочной деятельности
и в соревнованиях спортсмену приходится преодолевать трудности, которые, в
отличие от объективных, обусловлены индивидуально-психологическими
особенностями его личности. Они возникают в сознании спортсмена в виде
соответствующих мыслей, чувств, переживаний и психологических состояний в
связи с необходимостью действовать в определенных условиях, и не могут быть
поняты в отрыве от них. В зависимости от индивидуальных особенностей
спортсмена субъективные трудности в одних и тех же условиях проявляются поразному: от малозаметных сомнений в своих силах и незначительных волнений до
почти эффектных состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей
сознательного контроля за своими действиями. Это оказывает самое
неблагоприятное влияние на моторные функции организма.
Для развития способности преодолевать объективные трудности, связанные с
утомлением и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием,
необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать
в тренировку отдельные дополнительные задания при ярко выраженной усталости.
Наиболее благоприятные возможности для практического овладения приемами,
помогающими преодолевать развивающееся утомление усилиями воли, дает
участие в соревнованиях. Готовность к преодолению неожиданных трудностей
вырабатывается с помощью анализа возможных причин их возникновения. Иногда
в процессе подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные
ситуации, которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые качества. Если
же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на
тренировке (болевые ощущения, поломка инвентаря, потертости и др.), то
спортсмен должен иметь о них четкое представление и знать, как действовать при
их появлении.
Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных упражнений
вызывает у спортсмена положительные эмоциональные переживания, чувство
удовлетворения, дает уверенность в своих силах. Поэтому важно, чтобы
спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчивали определенный этап
тренировки с выраженными положительными показателями. Медикобиологический контроль
1. Контроль за состоянием здоровья спортсмена. Осуществляется специалистами
врачебно-физкультурного диспансера. Углубленное медицинское обследование
спортсмены проходят два раза в год, как правило, в конце подготовительного (осень)
и соревновательного (весна) периодов. Углубленное медицинское обследование
включает: анамнез; врачебное освидетельствование для определения уровня
физического развития и биологического созревания; электрокардиографическое
исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у врачейспециалистов (хирурга, невропатолога, окулиста, оториноларинголога, дерматолога,
стоматолога, гинеколога). В случае необходимости, по медицинским показаниям,
организуется дополнительная консультация у других специалистов. К занятиям
шорт-треком допускаются дети и подростки, отнесенные к основной медицинской
группе.
2. Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального
состояния организма спортсмена. Проводится в рамках этапного комплексного
обследования для определения потенциальных возможностей спортсмена,
динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и

соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма. В
исследовании
используются
стандартные
тестирующие
процедуры
с
дозированными или максимальными физическими нагрузками. Результаты
тестирования оцениваются на основании эргометрических, вегетативных и
метаболических показателей. Для получения объективной оценки уровня
физической работоспособности и функционального состояния спортсмена
необходимо стандартизировать методику тестирования:
- режим дня, предшествующий тестированию, должен строиться по одной схеме; в
нем исключаются средние и большие нагрузки, но могут проводиться занятия
восстановительного характера;
- разминка перед тестированием должна быть стандартной (по длительности,
подбору упражнений, последовательности их выполнения);
- тестирование, по возможности, должны проводить одни и те же люди;
- схема выполнения теста не изменяется и остается постоянной от тестирования к
тестированию;
- интервалы между повторениями одного и того же теста должны ликвидировать
утомление, возникшее после первой попытки;
- спортсмен должен стремиться показать в тесте максимально возможный результат.
На этапе предварительной подготовки и начальной спортивной
специализации для контроля за повышением уровня тренированности применяется
тест PWC170. Тест может быть проведен как с помощью велоэргометра, так и с
помощью ступеньки. Методика определения PWC170 с помощью велоэргометра.
При постоянной частоте педалирования (60-70 об./мин) нагрузка дозируется
индивидуально в зависимости от массы тела испытуемого. Мощность первой
нагрузки составляет 1 Вт/кг массы (6 кгм/мин), мощность второй нагрузки - 2 Вт/кг
массы (12 кгм/мин). Если после второй нагрузки пульс не достигает 150 уд./мин, то
нагрузка должна быть увеличена до 2,5-3,0 Вт/кг массы (15-18 кгм/мин), а
исследование продолжено. Длительность каждой нагрузки составляет 3 мин. ЧСС
регистрируется в конце первой и второй нагрузки. .PWC170 = N1 + (N2 –N1) x (170
–f1) / (f2 –f1) где N1 и N2 мощности двух нагрузок, соответствующие частоте
сердечных сокращений. При выполнении теста необходимо следить, чтобы разница
в частоте сердечных сокращений между первой и второй нагрузками составляла не
менее 40 уд./мин, тогда погрешность при расчете будет минимальной. Методика
проведения пробы PWC17Q с помощью ступени аналогична вышеописанной.
Величину работы, выполняемой при подъеме на ступеньку, рассчитывают по
формуле N=l,3xPxnxh (кгм/мин), где N- работа, кгм/мин; Р - масса испытуемого, кг;
п - число подъемов в минуту; h - высота ступени, м; 1,3 - коэффициент,
учитывающий величину работы при спуске со ступени. Высота ступени
определяется индивидуально и соответствует 1/3 длины ноги испытуемого. Темп
работы задается метрономом. Первые 3 мин темп работы составляет 20-22 подъема
в мин, а затем увеличивается до 30-35. Наиболее информативным является
показатель PWC170 рассчитанный на килограмм массы тела. По величине PWC170
косвенным путем может быть оценена максимальная аэробная производительность
организма юного спортсмена: MПK=PWC170 x 1,7+1240 (по данным В. Л.
Карпмана). Величины МПК, полученные путем этого расчета, дают ошибку, не
превышающую 15% от величин МПК, полученных прямым методом.
На этапе углубленной тренировки и спортивного совершенствования для
исследования физической работоспособности и функциональных возможностей

квалифицированных юных шорт-трекистов в условиях лаборатории целесообразно
применять вело-эргометрическую нагрузку ступенчато возрастающей мощности,
начиная с 1 Вт/кг и до отказа от работы. Длительность ступени 3 мин. Во время
работы на всех ступенях нагрузок регистрируется ЧСС, исследуется функция
внешнего дыхания и газообмен, производится забор крови для определения
концентрации молочной кислоты. При этом основное внимание уделяется
измерению легочной вентиляции, коэффициентов использования кислорода и
выделения углекислого газа, расчету дыхательного коэффициента, определению
порога анаэробного обмена и максимального потребления кислорода. Модельные
значения физиологических показателей спортсменов 16-18 лет приведены в таблице.
Модельные характеристики физиологических показателей шорт-трекистов 16-18
лет Показатели Юноши Девушки МПК, мл/мин/кг 70-75 65-68 ПАНО, % от МПК
80-85 80-85 МВЛ, л/мин 120-140 90-110 КиО2, % 4,8< 4,5< ДК 0,9-1,1 0,9-1,1 КД,
мл/кг 160-180 100-110 Восстановительные средства и мероприятия Восстановление
спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после
тренировочных и соревновательных нагрузок - неотъемлемая составная часть
системы подготовки и высококвалифицированных, и юных спортсменов. Выбор
средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными
особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного
процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок.
1. Этап предварительной подготовки и начальной спортивной специализации.
Основной путь оптимизации восстановительных процессов на этих этапах
подготовки - рациональная тренировка и режим юных спортсменов,
предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного протекания
восстановительных процессов, полноценное питание. Из дополнительных средств
восстановления рекомендуется систематическое применение водных процедур
гигиенического и закаливающего характера. Витаминизация с учетом сезонных
изменений. Релаксационные и дыхательные упражнения.
2. Этап углубленной тренировки. В тренировочных группах 3-5-го года подготовки
и группах спортивного совершенствования применяется значительно более
широкий арсенал восстановительных мероприятий. Медико-биологические
средства восстановления. Рациональное питание. Объем и направленность
тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливают потребности
организма спортсмена в пищевых веществах и энергии. Работа спортсмена
характеризуется продолжительными мышечными усилиями большой и умеренной
мощности с преобладанием аэробного и смешанного (аэробно-анаэробного)
характера энергообеспечения. Энергетическими субстратами служат углеводы,
свободные жирные кислоты и кетоновые тела, причем с увеличением длительности
нагрузки мобилизация жирных кислот возрастает. Поэтому рацион спортсмена
должен быть высококалорийным. В общем количестве потребляемых калорий доля
белков должна составлять 14-15%, жиров - 25%, углеводов - 60-61%. Подбор
пищевых продуктов на отдельные приемы пищи зависит от того, когда она
принимается (до или после физической нагрузки). При этом следует
ориентироваться на время задержки пищевых продуктов в желудке. Рациональное
питание обеспечивается правильным распределением пищи в течение дня.
Для шорт-трекистов при двухразовых тренировках рекомендуется следующее
распределение калорийности суточного рациона: первый завтрак ‒ 5%, зарядка
второй завтрак ‒ 25%, дневная тренировка обед ‒ 35% полдник ‒ 5%, вечерняя

тренировка ужин – 30 Суточная потребность в основных пищевых веществах и
энергии (на 1 кг массы тела) Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал 2,3 2,6 1,9-2,4 10,2-12,6 67-82 Физические факторы. Применение физических факторов
основано на их способности к неспецифической стимуляции функциональных
систем организма. Наиболее доступны гидропроцедуры. Эффективность и
направленность воздействия гидропроцедур зависит от температуры и химического
состава воды. Кратковременные холодные водные процедуры (ванны ниже 33°C,
души ниже 20°С) возбуждают нервную систему, тонизируют мышцы, повышают
тонус сосудов и применяются утром до тренировки или после дневного сна. Теплые
ванны и души (37-38°С) обладают седативным действием, повышают обмен веществ
и применяются после тренировки. Теплые ванны различного химического состава
продолжительностью 10-15 мин рекомендуется принимать через 30-60 мин после
тренировочных занятий или же перед сном. При объемных тренировках аэробной
направленности рекомендуются хвойные (50-60 г хвойно-солевого экстракта на 150
л воды) и морские (2-4 кг морской соли на 150 л воды) ванны. После скоростных
нагрузок хорошее успокаивающее и восстановительное средство - эвкалиптовые
ванны (50-100 мл спиртового экстракта эвкалиптовой настойки на 150 л воды). В
практике спортивной тренировки широкое распространение и авторитет получили
суховоздушные бани - сауны. Пребывание в сауне (при температуре 70°C и
относительной влажности 10-15%) без предварительной физической нагрузки
должно быть не более 30-35 мин, а с предварительной нагрузкой (тренировка или
соревнование) - не более 20-25 мин. Пребывание в сауне более 10 мин при 90-100°C
нежелательно, так как может вызвать отрицательные сдвиги в функциональном
состоянии нервно-мышечного аппарата. Оптимальное время разового пребывания в
сауне может быть определено по частоте пульса, который не должен повышаться к
концу захода на 150-160% по отношению к исходному. Каждый последующий заход
должен быть короче предыдущего. После сауны спортсмену необходимо отдохнуть
не менее 45-60 мин. Если требуется повысить или как можно быстрее восстановить
пониженную работоспособность (например, перед повторной работой при
двухразовых тренировках), целесообразно применять парную в сочетании с
холодными водными процедурами (температура воды при этом не должна
превышать +12... +15°С).
Массаж. Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно эффективное
средство борьбы с утомлением, способствует повышению работоспособности. В
зависимости от цели, времени между выступлениями, степени утомления, характера
выполненной работы применяется та или иная конкретная методика
восстановительного массажа. Для снятия нервно-мышечного напряжения и
отрицательных эмоций проводят общий массаж, используя в основном приемы
поглаживания, легкие разминания, потряхивания. Приемы выполняются в
медленном темпе. Массаж должен быть поверхностным. Массаж, производимый
для улучшения кровообращения и окислительно-восстановительных процессов,
должен быть продолжительным, отличаться глубиной воздействия, но
безболезненным. Основной прием - разминание (до 80% времени). После легких
нагрузок оптимальная продолжительность массажа составляет 5-10 мин, после
средних - 10- 15 мин, после тяжелых - 15-20 мин, после максимальных - 20-25 мин.
При выполнении массажа необходимы следующие условия:
1) помещение, в котором проводится массаж, должно быть хорошо проветренным,
светлым, теплым (температура воздуха 22-26 °С), при более низкой температуре

массаж можно делать через одежду;
2) перед массажем необходим теплый душ, после него - не очень горячая ванна или
баня;
3) руки массажиста должны быть чистыми, ногти коротко подстриженными;
4) спортсмен должен находиться в таком положении, чтобы мышцы были
расслаблены;
5) темп проведения приемов массажа - равномерный;
6) растирания используют по показаниям и при возможности переохлаждения;
7) после массажа необходим отдых 1-2 ч.
Фармакологические средства восстановления и витамины. Фармакологическое
регулирование тренированности спортсменов проводится строго индивидуально, по
конкретным показаниям и направлено на расширение «узких» мест метаболических
циклов с использованием малотоксичных биологически активных соединений,
являющихся нормальными метаболитами или катализаторами реакций биосинтеза.
Под их действием быстрее восполняются пластические и энергетические ресурсы
организма, активизируются ферменты, изменяются соотношения различных
реакций метаболизма, достигается равновесие нервных процессов, ускоряется
выведение продуктов катаболизма.
Основные принципы применения фармакологических средств восстановления:
1) фармакологические препараты применяет только врач в соответствии с
конкретными показаниями и состоянием спортсмена; тренерам категорически
запрещается самостоятельно применять фармакологические препараты;
2) необходима предварительная проверка индивидуальной переносимости
препарата; 3) продолжительное непрерывное применение препарата приводит к
привыканию организма к данному лекарственному средству, что обусловливает
необходимость увеличения его дозы для достижения желаемого эффекта, угнетает
естественное течение восстановительных процессов, снижает тренирующий эффект
нагрузки;
4) при адекватном течении восстановительных процессов нецелесообразно путем
введения каких-либо веществ вмешиваться в естественное течение обменных
реакций организма;
5) недопустимо использование фармакологических средств восстановления (кроме
витаминов и препаратов, назначенных врачом для лечения) в пубертатный период
развития организма юного спортсмена. Для устранения витаминного дефицита
используются поливитаминные комплексы, содержащие основные витамины в
оптимальных сочетаниях. Наиболее доступны и эффективны геронтологические
поливитаминные препараты «Ундевит» и «Декамевит», а также специально
разработанные для применения при значительных физических нагрузках
витаминные комплексы «Аэровит» и «Компливит». Из зарубежных препаратов
можно отметить «Супрадин-рош» (Швейцария). Суточная потребность организма
шорт-трекиста в витаминах Витамины, мг Этап углубленной тренировки Этап
спортивного совершенствования С 150-200 210-350 В 3,4 - 3,8 4,0 - 4,9 В2 3,8-4,3 4,6
- 5,6 В6 6,0 - 7,0 8,0 - 9,0 В12 0,005 - 0,006 0,008-0,01 B15 150-180 190-220 РР 30-35
40-45 А 3,0-3,2 3,3-3,6 Е 10-20 20-40 Высокие тренировочные и соревновательные
нагрузки сопровождаются угнетением иммунологической реактивности организма.
Этот феномен объясняет снижение сопротивляемости организма спортсмена к
простудным и инфекционным заболеваниям при достижении максимальной
спортивной формы. В этот период мероприятия, направленные на повышение

иммунитета, обусловливают эффективность остальных дополнительных
воздействий, стимулирующих восстановительные процессы. В их число входит
использование таких препаратов, как «Политабс», поливитаминный препарат
«Вивантол», «Кобабамид» (кофермент витамина В12) и некоторые другие.
Определенное влияние на восстановление и повышение работоспособности
оказывают растения-адаптогены. Они тонизируют нервную систему, стимулируют
обмен веществ, положительно влияют на функционирование ферментных систем,
что стимулирует увеличение физической и психической работоспособности. К
адаптогенам относятся женьшень, золотой корень, маралий корень (левзея),
элеутерококк, китайский лимонник, заманиха и др. Обычно применяются их
спиртовые экстракты. Курс приема адаптогенов рассчитан на 2-3 недели. Дозировка
определяется индивидуально, на основании субъективных ощущений по
достижению тонизирующего эффекта. Психологические средства восстановления.
Эти средства условно подразделяются на психологические (оптимальный
моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта,
интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и
саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного
снаотдыха, психорегулирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные
воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.).
Этапы совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства. Данный этап отличает существенное повышение объема и
интенсивности тренировочных нагрузок и их более специализированный характер.
Увеличивается объем бега на развитие выносливости с использованием
переменного метода, а для развития скоростно-силовых возможностей
используются круговая форма организации тренировки и частично повторный
метод. Здесь особенно важно оптимизировать соотношение тренировочных
нагрузок по их направленному воздействию на биоэнергетические источники
спортсмена в соответствии с зонами относительной мощности. Планирование
тренировочного процесса в группах спортивного совершенствования требует четкой
постановки цели и задач для каждого года подготовки. Это относится, прежде всего,
к объему и интенсивности тренировочной работы.
Для освоения нагрузок высокого объема и интенсивности, а также успешного
подведения спортсменов к пику спортивной формы на период ответственных
соревнований, планирование годичного тренировочного процесса в настоящее
время осуществляется как по традиционной форме (однопиковое планирование), так
и по типу двух - и трехцикловой подготовки в течение календарного года. Так как
спортсмены, проходящие подготовку в группах спортивного совершенствования,
еще находятся в стадии взросления, для них целесообразно планировать подготовку
по традиционной форме с одноцикловым построением круглогодичной тренировки
и длительным подготовительным периодом. Наиболее эффективной формой
построения тренировки для спортсменов этой группы является комплексная форма.
Комплексная форма предусматривает одновременное (в рамках одного
тренировочного занятия или микроцикла), или параллельное (на более длительных
этапах подготовки) решение тренировочных задач. При этом используются нагрузки
с различным воздействием на организм. Форма построения тренировки по
временному признаку предусматривает рациональный способ организации
тренировки и рамках конкретного времени, обусловленного календарем
соревнований, построением тренировки в период между разными по значимости

стартами. Локальные тренировочные задачи решаются путем последовательного
применения микроциклов с различным тренирующим воздействием па спортсмена.
По целевой направленности различают несколько видов микроциклов.
Общеразвивающие микроциклы применяются для переключения от специфической
работы к неспецифической с целью профилактики переутомления и повышения
уровня подготовленности. Эти микроциклы включают в себя разнообразные
средства, нацеленные на поддержание и развитие общей выносливости, силы,
быстроты, скоростных качеств, гибкости, ловкости, а также разнообразные игры для
психологической разгрузки. Специально-развивающие микроциклы применяются
для повышения уровня специальной подготовленности. В таких микроциклах
моделируются те или иные стороны соревновательной деятельности.
Поддерживающие микроциклы используются для сохранения специальной
работоспособности конькобежцев на определенном уровне. В реализационных
микроциклах моделируется соревновательная деятельность в тех случаях, когда
длительное время нет соревнований. Цель этих микроциклов - повысить уровень
готовности в предсоревновательном периоде, а также проверить ход подготовки.
Подводящие микроциклы применяются в системе непосредственной подготовки к
соревнованиям. Реабилитационные микроциклы, цель которых как восстановление
работоспособности конькобежцев, так и лечение в тех случаях, когда после
напряженных соревнований или тренировок наблюдаются отклонения в здоровье.
Восстановительные микроциклы применяются после напряженных
тренировок для активизации процессов восстановления. Такие микроциклы
включают
в
себя
физические
упражнения
малой
интенсивности,
физиотерапевтические мероприятия, массаж. Блоки тренировочных заданий по
развитию физических качеств конькобежцев включают в себя набор комплексов
физических упражнений, подвижных и спортивных игр. Применение разнообразных
упражнений, игровых заданий, их чередование и проведение занятий игровым
методом позволяют достичь желаемого результата, повысить эффективность
занятий. Каждый блок на развитие того или иного физического качества содержит
ряд тренировочных заданий с использованием различных средств, методов
тренировки, с индивидуальным дозированием интенсивности нагрузки и отдыха.
Взращивание квалифицированных спортсменов требует планомерного роста
интенсивности тренировочного процесса за время подготовки в группах
спортивного совершенствования. Для эффективного воздействия тренировочными
нагрузками на
энергетические
показатели,
определяемые
мощностью
преобразования энергии, емкостью, связанной с запасами энергетических веществ в
организме, и эффективностью их использования, необходимо определить
оптимальные тренировочные режимы. Выполнение запланированных результатов
возможно за счет высоких показателей анаэробной подготовленности, которые
значительно превышают модельные, если сравнивать с критической скоростью. О
реальности запланированных достижений можно судить по результатам сравнения
с модельными характеристиками соревновательной деятельности для данных
условий, а также по результатам сравнительного анализа достижений прошлого
сезона. Психологическая подготовка Психологическая подготовка играет важную
роль в успешном решении задач в системе многолетней подготовки конькобежцев.
Содержание психологической подготовки включает развитие морально-волевых
качеств, необходимых как в условиях напряженной спортивной борьбы, так и в
жизненных ситуациях. Эффективность психологической подготовки конькобежцев

достигается следующими средствами:
– идеологическим воздействием (печать, радио, искусство, беседы, диспуты);
– социальными заданиями в области психологии, техники и тактики конькобежного
спорта;
– личным примером тренера, убеждением, поощрением, наказанием;
– обсуждением в коллективе;
– проведением совместных занятий с сильными или слабыми конькобежцами.
Тренировка юного спортсмена - комплексный процесс, состоящий из трех
компонентов: развитие идейной убежденности и общечеловеческой морали;
развитие волевых качеств; развитие специальных профессиональных навыков и
поведения на соревнованиях, необходимых для достижения высших спортивных
результатов в конькобежном спорте.
Квалифицированные юные конькобежцы должны обладать очень большой
работоспособностью и, следовательно, громадным трудолюбием, которое следует
вырабатывать на тренировочных занятиях в ходе специальных мероприятий. Также
юные спортсмены должны знать, что достижение новых высот в спорте связано с
повышением нагрузок, что проходить тренировочный процесс каждый должен под
медицинским контролем, не ухудшая здоровье. Решающую роль в тренировке воли
к победе играют соревнования. Однако воля к победе в связи с преодолением
трудностей может проявляться и закаляться и в повседневной жизни. Волевые
качества совершенствуются в борьбе с трудностями, при этом главную роль играет
самодисциплина. Морально-волевая подготовка во всех группах предусматривает:
– развитие идейной направленности спортсменов, их дисциплинированности;
– развитие волевой подготовленности к преодолению неожиданно
возникающих препятствий, развитие умения быстро овладевать собой, принимать
единственно правильное решение и реализовывать его в необходимых условиях;
– совершенствование интеллектуальных качеств, развитие наблюдательности,
глубины и устойчивости мышления, а также творческого воображения, выдержки и
самообладания;
– совершенствование приемов контрольно-ориентировочной деятельности,
идеомоторной подготовки к выполнению упражнения;
– подготовка по саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний;
– адаптацию к условиям соревнований. Соревнования в конькобежном
многоборье
способствуют
формированию
психической
выносливости,
целеустремленности, самостоятельности и развитию воли.
Средства психологической подготовки можно разделить на две основные
группы:
словесные,
лекции,
беседы,
идеомоторная,
аутогенная
и
психорегулирующая тренировка; комплексные - различные спортивные и
психологические упражнения. Методы психологической подготовки делятся на
сопряженные, которые включают общие психологические методы, методы
моделирования и программирования соревновательной и тренировочной
деятельности, и специальные методы, включающие стимуляцию деятельности в
экстремальных условиях, методы психической регуляции, идеомоторные
представления, методы внушения и убеждения.
Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные
воздействия на укрепление у юных конькобежцев уверенности в своих силах,
которая формируется на основе знания своих физических и функциональных
возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для правильной оценки

своих возможностей необходим систематический анализ результатов проделанной
работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих достижение
соответствующего успеха, и причин, которые привели его к неудаче.
Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям в группах должна
предусматривать: создание уверенности в своих силах, активного стремления до
конца бороться за достижение лучшего результата; совершенствование способности
управлять своими действиями, чувствами, мыслями в соответствии с
предполагаемыми условиями соревнований; создание и сохранение оптимального
уровня эмоционального возбуждения перед соревнованиями. Выполнение трудных
тренировочных заданий и освоение сложных упражнений вызывают у юного
спортсмена положительные эмоциональные переживания, чувство удовлетворения,
дают уверенность в своих силах. Восстановительные средства и мероприятия.
Многолетняя подготовка конькобежцев связана с постоянным ростом
тренировочных и соревновательных нагрузок, при этом специфика восстановления
зависит от характера, объема и интенсивности нагрузок, режима тренировок,
состояния здоровья и подготовленности спортсмена. Восстановление организма
спортсмена - неотъемлемая часть процесса подготовки, не менее важная, чем 50
рациональный режим нагрузок. В проблеме восстановления работоспособности
выделяются три основных момента: обеспечение наиболее быстрого и полного
восстановления функционального состояния и мышечной работоспособности в
условиях тренировки и соревнований; рациональное сочетание тренировочных и
восстановительных средств в тренировочном процессе; восстановление после
перенесенных заболеваний, травм, физического перенапряжения. Психологические
средства. Большое значение для поддержания уровня работоспособности
спортсмена
имеют
психологические
средства
восстановления.
Для
психопрофилактики применяются методы психотерапии, которые разделяются на
две группы: это методы внушения и самовнушения. Более широко распространены
методы самовнушения, в которых используется аутогенная тренировка,
самостоятельная работа спортсмена над регуляцией психического состояния.
Эффективность восстановительных средств во многом зависит от направленности,
объема и интенсивности предшествующей нагрузки. При подготовке конькобежцев
применяются подходы и варианты применения саморегуляции в зависимости от
периода тренировки и уровня тренированности, а также от степени овладения
навыками саморегуляции. В начальном периоде подготовки спортсмены овладевают
элементами тренировки, когда упражнения выполняются 2-3 раза в течение дня с
продолжительностью 15-20 минут. При овладении элементами саморегуляции
длительность их выполнения сокращается до 5-7 минут, а количество упражнений
увеличивается по мере роста тренированности. В профилактических целях
используется ряд методов внушения и среди них хорошим восстановительным
эффектом обладает метод внушенного сна, применение которого целесообразно для
отдыха после больших тренировочных нагрузок. Оптимальный эффект отмечается
при многократном выполнении данной процедуры в течение дня с длительностью
каждой процедуры 5-10 мин.
Медико-биологические средства восстановления. Медико-биологические
средства восстановления: рациональное питание, витаминизацию, массаж и его
разновидности, спортивные растирки, гидро– и бальнеопроцедуры, физиотерапию,
курортотерапию, фармакологические и растительные средства. При планировании
использования восстановительных средств необходимо учитывать, что течение

процессов восстановления обусловлено как направленностью тренировочной
работы, так и объемом, и интенсивностью нагрузок в занятии, микро- и мезоцикле
тренировки, частотой участия в соревнованиях. Характер восстановления зависит от
возраста, состояния здоровья спортсмена в данный момент, уровня его
подготовленности, влияния внешней среды. Требования техники безопасности на
занятиях по конькобежному спорту. В любом спорте есть определенные правила по
соблюдению техники безопасности, несмотря на то, открытое это пространство,
полуоткрытое или полностью закрытое. Эти правила справедливы и для шорт-трека,
по большей части все эти правила созданы для предотвращения и профилактики
получения травм как во время соревнований, так и во время тренировок. К занятиям
конькобежным спортом допускаются желающие, прошедшие инструктаж по охране
труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию
здоровья.
При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения,
расписание тренировочных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха,
правила личной гигиены. При проведении занятий по конькобежному спорту
возможно воздействие на спортсменов следующих опасных факторов:
- Травмы при падении на льду
- Травмы при столкновениях,
- Выполнение упражнений без разминки,
- Потертости от коньков.
При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан
немедленно сообщить тренеру, который сообщает об этом администрации школы.
При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом
тренеру.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ
1. Надеть соответствующую спортивную форму, обязательно перчатки, шлем,
наколенники.
2. Проверить исправность спортинвентаря и заточку коньков
3. Провести разминку.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
1. Четко выполнять все требования и распоряжения тренера.
2. Не кататься на тесных или свободных коньках.
3. Выходить на лед и заходить только с разрешения.
4. Кататься следует в одном направлении против часовой стрелки.
5.Запрещается резко останавливаться тормозить и падать.
6. Запрещается находиться на льду без коньков.
7. Запрещается кататься, когда на льду работает техника по подготовки льда.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ
1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру.
2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему,
сообщить об этом тренеру или администрации школы, при необходимости
отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ
1. Снять коньки и спортивную форму.
2. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом.
3. Убрать спортивный инвентарь и форму в отведенное для хранения место.
Инструкторская и судейская практика В течение всего периода подготовки тренер

должен готовить себе помощников, привлекая спортсменов к организации занятий
и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика приобретается
на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки
тренерской работы и навыки судейства соревнований.
Рабочая программа тренера-преподавателя составляется на каждый реализуемый
этап спортивной подготовки на основании дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки СШ.
Рабочая программа тренера-преподавателя обеспечивает достижение
планируемых результатов освоения дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорту на этапах спортивной подготовки.
Функции рабочей программы тренера-преподавателя:
нормативная, то есть является документом, обязательным для выполнения
тренером-преподавателем в полном объеме;
целеполагающая, то есть определяет ценности и задачи, ради достижения
которых она введена на этапах спортивной подготовки по годам обучения;
содержательная, то есть фиксирует состав элементов содержания,
подлежащих усвоению обучающимися (требования к минимуму содержания);
процессуальная, то есть определяет логическую последовательность
усвоения элементов содержания, организационные формы и методы, средства и
условия учебно-тренировочного процесса;
оценочная, то есть выявляет уровни усвоения элементов содержания,
объекты контроля и критерии оценки уровня освоения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки обучающихся.
Структура рабочей программы тренера-преподавателя:
I. Титульный лист;
II. Пояснительная записка;
III. Нормативно-методические инструментарии тренировочного процесса;
IV. Прогнозируемый результат учебно-тренировочной
деятельностиотдельного этапа спортивной подготовки;
Содержание рабочей программы тренера-преподавателя:
I. Титульный лист (на бланке СШ):
1.1. Гриф согласования с руководителем СШ;
1.2. Название рабочей программы тренера-преподавателя, фамилия, имя,
отчество тренера-преподавателя, реализуемый этап спортивной подготовки,
год обучения, срок реализации (не более года);
II. Пояснительная записка:
2.1. Цель и задачи этапа спортивной подготовки;
2.2. Прогнозируемый результат учебно-тренировочной деятельности
реализуемого этапа спортивной подготовки;
III. Нормативно-методические инструментарии тренировочного процесса:
3.1.
Перспективный план спортивной подготовки (для этапов
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства);
3.2. Годовой план спортивной подготовки (для реализуемых этапов);
3.3. План по месяцам;
3.4. Индивидуальный план спортивной подготовки составляется для
каждого спортсмена этапов совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства;

IV.Прогнозируемый результат учебно-тренировочной деятельности
реализуемого этапа спортивной подготовки.
1.5 Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, включающие материальнотехнические, кадровые и информационно-методические условия.
Требования к оборудованию и спортивному инвентарю, спортивной
экипировке, необходимые для реализации Программы устанавливаются в
дополнительной образовательной программе спортивной подготовки с учетом
приложения № 2 к программе.
Информационное обеспечение деятельности СШ – многогранный процесс,
направленный
на
решение
профессиональных, организационных и
воспитательных задач, формирование и структурирование информационного
пространства СШ с использованием всей совокупности информационных
ресурсов и информационных технологий в целях гармонизации спортивной
и образовательной деятельности.

2

Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с
учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку,
особенностей вида спорта «конькобежный спорт» (спортивных
дисциплин), уровень спортивной квалификации таких лиц (спортивные
разряды и спортивные звания)
2.1. Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки для зачисления и перевода на этап начальной
подготовки по виду спорта «конькобежный спорт»
Таблица №8

Нормативы общей физической подготовки и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «конькобежный спорт»
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения
мальчики девочки

Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 30 м

с

1.2.

Бег на 60 м

с

1.3.

Челночный бег 3х10 м

с

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

количество
раз

1.4.

1.5.

1.6.

см
см

не более
6,2
6,4
не более
11,9
12,4
не более
9.6
9.9
не менее
10
5
не менее
+2

+3

не менее
130
120

не более
6,0
6,2
не более
11,5
12,0
не более
9.3
9.5
не менее
13
7
не менее
+4

+5

не менее
140
130

2. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
2.1.
2.2.
2.3.

Тройной прыжок в длину с
места
Прыжок вверх с места с
размахом руками
Бег на 2000 м

см
см
мин, с

не менее
480
470
не менее
20
15
не менее
50
40

не менее
500
490
не менее
23
17
не более
47
37

2.2 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «конькобежный спорт»
Таблица №9
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «конькобежный спорт»
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши
девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 30 м

с

1.2.

Бег на 60 м

с

1.3.

Бег на 1500 м

мин, с

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

количество
раз

1.4.
1.5.
1.6.

не более
5,5

5,8
не более
10,4
10,9
не более
8,05
8,29
не менее
18
9
не менее

см

+5

+6
не менее

см

160

145

2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.

Тройной прыжок в длину с места

см

2.2.

Бег на 1000 м

количество
раз

2.3.

Бег на 3000 м

мин, с

не менее
530

515
не более

-

4.30
не менее

13

-

3. Уровень спортивной квалификации

3.1.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(до трех лет)

3.2.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(свыше трех лет)

спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд», «второй
юношеский спортивный разряд», «первый
юношеский спортивный разряд»
спортивные разряды – «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»

2.3 . Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства по виду спорта «конькобежный спорт»
Таблица №10
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «конькобежный спорт»
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши/
девушки/
юниоры
юниорки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 30 м

с

1.2.

Бег на 60 м

с

1.3.
1.4.
1.5.

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

не более
4,7

5,0
не более

8,2

9,6
не менее

количество раз

36

15
не менее

см

+11

+15

не менее
215
180

см

2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
2.2.

Бег на 2000 м
Бег на 3000 м

мин, с
мин, с

не более
не более
12.50

3. Уровень спортивной квалификации
3.1.

Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

11.40
-

2.4 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода обучающихся на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «конькобежный спорт»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода обучающихся на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «конькобежный спорт»
Таблица № 11
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши
девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег на 60 м

1.2.

Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

1.3.

Бег на 2000 м.

с

1.4.

Бег на 3000 м.

см

не более

с

8,2

9.6
не менее

Поднимание туловища из положения лежа
1.5.
количество раз
на спине (за 1 мин)

+11

+15
не более

-

10.00

не более
13.00
не менее
49

43

2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.

Бег на роликовых коньках 2000 м.

мин, с

2.2.

Десятероной прыжок в длину с места

м

3.1

не более
5.04

3. Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «мастер спорта России»

5.30
не менее

26

23

3.Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку,
и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях,
предусмотренных
в соответствии с реализуемой дополнительной образовательной
программой спортивной подготовки по виду спорта «конькобежный
спорт»
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «конькобежный спорт»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании
утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого,
в
том
числе
в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских
и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий,
и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.

4 Требования к результатам прохождения спортивной подготовки
применительно к этапам спортивной подготовки
Результаты прохождения спортивной подготовки применительно к этапам
спортивной подготовки должны соответствовать целям, поставленным
дополнительной образовательной программой спортивной подготовки.
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки, в том числе
по отдельным этапам спортивной подготовки, конкретизируются в примерной
дополнительной образовательной программе спортивной подготовки, и
направлены:
На этапе начальной подготовки на:
- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой
и спортом;
- получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте,
в том числе о виде спорта «конькобежный спорт»;
- формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта
«конькобежный спорт»;
- повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
-укрепление здоровья.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта
«конькобежный спорт
- формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и
психологической
подготовленности,
соответствующей
виду
спорта
«конькобежный спорт»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и формирование навыков соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
На этапе высшего спортивного мастерства на:
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей
виду спорта «конькобежный спорт»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в
условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.

5

Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «конькобежный спорт»

Реализация дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки
проводится
с
учетом
этапа
спортивной
подготовки
и спортивных дисциплин вида спорта «конькобежный спорт», по которым
осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «конькобежный спорт» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки,
при формировании дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской
Федерации по виду спорта «конькобежный спорт» и участия в официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта «конькобежный спорт» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «конькобежный спорт».

6

Требования к кадровым и материально-техническим условиям
реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям

6.1 Требования к кадровым и материально-техническим условиям
реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям
Спортивная Школа, реализующая дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к
кадровым и материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки и иным условиям, установленным ФССП.
6.2 Требования к кадровому составу организаций, реализующих
дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки
6.3
Требования
к
кадровому
составу
организаций,
реализующих
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки:
- Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России от
21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615) или Единым квалификационным справочником
должностей
руководителей,
специалистов
и
служащих,
раздел
«Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития
России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011,
регистрационный № 22054).
- Для проведения
учебно-тренировочных занятий и участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «фигурное катание на
коньках», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).

6.3 Требования к материально-техническим условиям реализации
этапов спортивной подготовки
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие тренажерного зала;
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238)i;
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (Приложение №2)
- обеспечение спортивной экипировкой (Приложение № 2 );
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
- медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
6.4 Иные условия реализации программы
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Режим учебно-тренировочного процесса:
Режим учебно-тренировочного процесса составляется
СШ для
каждой учебно-тренировочной группы с учетом единовременной пропускной
способности спортивного сооружения (объекта спорта) и включает в себя:
- наименование вида спорта (спортивной дисциплины);

-фамилия, имя, отчество тренера-преподавателя;
- этап спортивной подготовки и год обучения;
- дни недели;
- количество часов в неделю;
- место проведения учебно-тренировочных
- занятий;количество обучающихся;
- начало и окончание учебно-тренировочного занятия.
6.5 Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
Примерный годовой учебно-тренировочный план по виду спорта
«конькобежный спорт» (далее – учебный план) определяет общий объем учебнотренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки, видам деятельности,
практикам и распределяет учебное время, отводимое на их освоение по этапам
спортивной подготовки и по годам обучения. Учебный план составляется и
утверждается СШ ежегодно на 52 недели.
Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса в рамках деятельности СШ, совокупность отдельных
относительно самостоятельных, но не обособленных в их закономерных связях
видах спортивной подготовки, соотношении и последовательности их как
органических звеньев единого процесса, а также выступает в качестве одного из
основных механизмов реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки, оптимально вносящий свой вклад для достижения
спортивных результатов.
Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия –
теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия,
медико-биологическое
обследование
являются
неотъемлемой
частью
тренировочного процесса и регулируются СШ самостоятельно, указанные
тренировочные мероприятия входят в годовой объем тренировочной нагрузки.
Объем тренировочной нагрузки на этапе высшего спортивного мастерства

представлен одним учебно-тренировочным годом, но необходимо учесть, что
представленные параметры нагрузки не изменяются в течение всего периода
обучения на данном этапе.
Календарный учебно-тренировочный график (далее – учебнотренировочный график) составляется на учебный год СШ самостоятельно по
каждому этапу спортивной подготовки согласно объему соревновательной
деятельности, определенному в программе, включающий в себя перечень
спортивных и учебно-тренировочных мероприятий, период прохождения
аттестации в течение учебного года, медико-биологических мероприятий,
восстановительных мероприятий по отдельным этапам, определяет календарный
период проведения мероприятия.
При составлении учебно-тренировочного графика могут быть учтены
различные принципы периодизации учебного года в СШ.
При составлении учебно-тренировочного графика СШ учитываются
особенности осуществления спортивной подготовки по виду спорта
«конькобежный спорт».
Годовой учебно-тренировочный план представлен в приложении №3.
6.6 Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
6.7 Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период
проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.

Приложение № 1
к программе спортивной
подготовки по виду спорта
«фигурное катание на коньках» утвержденной
приказом Минспорта России
от «
»
20 г. №

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
подготовки
Начальной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты

«Честная игра»

Сроки
проведения
1-2 раза в год

2. Теоретическое
«Ценности спорта.
занятие
Честная игра»
3. Проверка лекарственных препаратов (знакомство
с международным стандартом «Запрещенный
список»)

1 раз в месяц

4. Антидопинговая
«Играй честно»
викторина
5. Онлайн обучение на сайте РУСАДА

По
назначению
1 раз в год

6. Родительское
собрание

1-2 раза в год

7. Семинар для тренеров

«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых

1 раз в год

1-2 раза в год

Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в регионе
Научить юных спортсменов проверять
лекарственные препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде домашнего задания
(тренер называет спортсмену 2-3 лекарственных
препарата для самостоятельной проверки дома).
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

1.
2.

Веселые старты

правил»,
«Роль тренера и
родителей в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Честная игра»

Онлайн обучение на сайте РУСАДА

3. Антидопинговая
викторина
4. Семинар для
спортсменов и тренеров

«Играй честно»

«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Проверка
лекарственных средств»
5. Родительское
«Роль родителей в
собрание
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
1. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
2.

Семинар

«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Процедура допингконтроля»
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»

1-2 раза в год
1 раз в год
По
назначению
1-2 раза в год

1-2 раза в год

1 раз в год
1-2 раза в год

Предоставление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Проведение викторины на спортивных
мероприятиях
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации

Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации

Приложение № 2
к программе спортивной
подготовки по виду спорта
«Конькобежный спорт», утвержденной
приказом Минспорта России
от «
»
20 г. №
Требования к оборудованию и спортивному инвентарю,
спортивной экипировке, необходимые для реализации программы
Таблица № 1
№
п/п

Наименование оборудования и спортивного инвентаря

Единица
измерения

Количество
измерений

1
2
3
4
5
6
7
8
9

Ведро для воды пластиковое (7-8 л,)
Доска имитационная для конькобежного спорта
Диск балансировочный
Доска информационная
Жилет-утяжелитель
Камень двухсторонний для заточки коньков
Камень для полировки лезвий
Камень для удаления «заусенцев на коньках»
Камень дополнительный для станка для выточки
овала
Манжеты-утяжелители для ног
Микрометр конькобежный
Патрон для стартового пистолета
Пистолет стартовый шумовой или электронный
стартовый пистолет в комплекте со звуковой
колонкой и соединительными проводами
Роликовая рама для конькобежного спорта
Станок для загиба лезвий
Фишки для разметки игрового поля
Чехлы для коньков составные с пружиной
Швабра-скребок прорезиненная для уборки льда
Велосипед спортивный
Велосипедный станок
Камера велосипедная
Ключи гаечные комбинированные
Ключи шестигранные метрические
Коврик гимнастический
Колесо роликовое запасное
Колокол судейский
Конус спортивный (20-25 с)
Лезвия для шорт-трека
Лейка пластиковая (7-8 л.)
Лестница координационная
Маркеры для разметки дорожки для шорт-трека
Маты безопасности

штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

2
5
3
2
6
3
3
3
1

пар
штук
штук
штук

5
1
500
1

штук
штук
комплект
пар
штук
штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
пар
штук
штук
комплект
комплект

12
1
2
12
2
2
2
4
2
2
5
40
1
10
12
2
3
1
1

10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32

33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49

Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч футбольный
Напальчники для шорт-трека
Нашлемники с номерами
Огнетушитель углекислотный
Пояс штангиста
Ремень (лента) для отработки техники поворота
Рулетка металлическая (50 м)
Секундомер электронный (до 0,01 с.)
Станок для выточки овала в комплекте с шаблонами
(лекалами)
Станок для заточки лезвий для шорт-трека
Станок для прокатки лезвий
Стойки для крепления лезвий с измененной
геометрией
Счетчик кругов электронный
Шпатель металлический
Эспандер-лента спортивная

штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук

2
2
2
12
1
2
3
5
1
3
1

штук
штук
комплект

3
1
4

штук
штук
штук

1
2
5

Таблица № 2

Количество

Велосипед
спортивный

штук

на
обучающе
гося

-

-

-

-

1

5

1

5

2

Велосипедный
станок

штук

на
обучающе
гося

-

-

-

-

1

5

1

5

3

Камень
двухсторонний
для заточки
коньков

штук

на
обучающе
гося

-

-

1

2

2

3

2

2

4

Камень для

штук

на

-

-

-

1

2

1

1

-

Количество

1

Количество

Срок
эксплуатации (лет)

спортивного
мастерства

Срок
эксплуатации (лет)

этап (этап
спортивной
специализации)

Количество

подготовк
и

Этап
высшего
спортивного
мастерства

Срок
эксплуатации (лет)

Наименование

Срок
эксплуатации (лет)

№
п/п

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Единица
Расчетная
Этапы спортивной подготовки
измерен
единица
Этап
УчебноЭтап
ия
начальной
тренировочный
совершенствования

5

полировки
лезвий
Камень для
удаления
«заусенцев на
коньках»

6

Лезвия для шорттрека

пар

7

Напальчники для
шорт-трека

8

Станок для
заточки лезвий
для шорт-трека

штук

обучающе
гося
на
обучающе
гося

-

-

1

3

2

3

2

3

на
обучающе
гося

-

-

1

2

2

2

2

1

штук

на
обучающе
гося

-

-

1

5

2

5

2

5

штук

на
обучающе
гося

-

-

-

-

1

5

1

5

Таблица 3
Обеспечение спортивной экипировкой

№

п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Наименование спортивной экипировки
Шнурки для конькобежных ботинок
Ботинки для шорт-трека
Защита голени для шорт-трека
Защита шеи для шорт-трека
Защитные манжеты области лодыжек
Комбинезон для шорт-трека
Перчатки непрорезаемые для шорт-трека
Шлем для шорт-трека

Единицаизмерения
пар
пар
пар
штук
пар
штук
пар
штук

Количество
изделий
20
12
12
12
12
12
12
12

Приложение № 3
к программе спортивной
подготовки по виду спорта
«Конькобежный спорт» утвержденной приказом
Минспорта России
от «
»
20 г. №
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальной
подготовки
НП-1
№
п/п

НП-2

Виды подготовки и иные
мероприятия
6
2
12

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации)
НП-З

УТ-1

УТ-2

УТ-3

УТ-4

УТ-5

Этап
Этап
совершенствов
высшего
ания
спортивного
спортивного
мастерства
мастерства

Недельная нагрузка в часах
8
8
10
12
14
18
18
24-28
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
10
4

28-32
4
1

151

170

162

186

212

256

269

269

107-125

120-134

61

112

112

120

150

176

276

276

107-125

90-101

3

4

4

15

18

21

27

27

107-121

120-144

53
-

70
-

70
-

88
8
8
8

106
10
10
10

113
12
12
12

139
15
15
15

139
15
15
15

532-625
10-14
10-14
10-14

708-812
14-16
14-16
14-16

8.
9.
10.
11.
12

Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика

3

3

3

6

6

6

6

6

6

6

1

3

3

7

10

12

22

22

30-40

41-44

Судейская практика
Медицинские, медикобиологические мероприятия

1

3

3

7

10

12

22

22

30-40

41-44

3

3

3

7

10

12

22

22

40-54

53-66

Самоподготовка

36

48

48

60

72

84

108

108

144-158

168-192

312

416

416

520

624

728

936

936

1248-1456

1456-1664

Общее количество часов в год

от «

Приложение № 4
к программе спортивной
подготовки по виду спорта
«Конькобежный спорт»,
утвержденнойприказом
Минспорта России
»
20 г. №

Перечень информационного обеспечения
1. Алабин, В.Г. Исследование средств и методов начальной спортивной
подготовки детей и подростков Текст.: автореф. дис.канд. пед.наук /
В.Г.Алабин. М., 1966. -22 с.
2. Алабин, В.Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов: учеб. пособие
Текст. /В.Г.Алабин, А.В.Алабин, В.П.Бизин. Харьков: Основа, 1993. -243 с.
3. Алексеев M.H. Сущность процесса обучения Текст. /М.Н.Алексеев //
Советская педагогика. 1965. - №1. - С. 29-34.
4. Альшевский, И.И. Исследование методики начальной спортивной
подготовки конькобежцев 10-12-летнего возраста Текст.: автореф.дисс.
канд.пед.наук /И.И.Альшевский. М., 1975. - 23 с.
5. Альшевский, И.И. Из опыта начальной подготовки конькобежцев 10-12летнего возраста Текст. /И.И.Альшевский, В.Г.Половцев // Конькобежный
спорт: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С. 10-11.
6. А.И.Безденежных, Б.Ф.Драпкип, М.А.Александров // Конькобежныйiспорт.
М.: Физкультура и спорт, 1985. - С.59.
7. Оптимизация тренировочного процесса в спорте и двигательных режимов в
массовой физической культуре и клинике: тезисы докладов научнопрактической конференции. Челябинск, 1987. - С.72.
8. Беспалко, В.П. Программированное обучение: Дидактические основы
9. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям Текст. /М.М.Боген. -М.:
Физкультура и спорт, 1985.- 192 с.
10. Боген, М.М. Методические основы обучения двигательным действиям
Текст.: учебн. пособие /М.М.Боген. М.: ГЦОЛИФК, 1985. - 42с.

11. Бриль, М.С. Исследование индивидуальных особенностей детей с целью
отбора в ДЮСШ Текст.: автореф.дисс.канд.биол.наук /М.С.Бриль. М., 1968.128 с.
12. Бутенко, Б.И. Новое в понимании двигательного навыка Текст.
/Б.И.Бутенко // Теория и практика физической культуры. 1971. - № 2. -С. 5759.
13. Верхошанский, Ю.В. Факторная структура скоростно-силовых качеств у
детей Текст. /Ю.В.Верхошанский // Теория и практика физической культуры.
1977. - №1.
14. Волков, В.М. Спортивный отбор Текст. /В.М.Волков, В.П.Филин. М.:
Физкультура и спорт, 1983.- 176с.
15. Волков, В.М. Прогнозирование двигательных способностей у спортсменов
Текст.: учебн. Пособие /В.М.Волков, Р.Н.Дорохов, В.А.Быков.
16. Гальперин, С.И. Физиологические аспекты спортивного обучения детей и
подростков Текст. /С.И.Гальперин // Теория и практика физической культуры.
1973. - №12. - С. 39-43.
17. Гладышева, A.A. Система отбора юных конькобежцев по
морфологическим признакам Текст. /А.А.Гладышева // Конькобежный спорт:
Ежегодник. М., 1979. - Вып. 1. - С. 22-24.
18. Годик, М.А. О методах тестирования физического состояния детей Текст.
/М.А.Годик // Теория и практика физической культуры. 1973. -№8 - С. 14-16.
19. Гужаловский, A.A. Проблемы теории спортивного отбора
/А.А.Гужаловский // Теория и практика физической культуры. 1986. -№ 8. - С.
24-25
20. Дорохов, Р.Н. Соматотип, вариант развития, здоровье детей Текст.
/Р.Н.Дорохов // Дети: здоровье, экология и будущее. Смоленск, 1994. -С. 8284.
21. Дьяченко, Н.А. Отбор и начальное обучение бегу на короткие дистанции
на основе анализа координации движений Текст.: автореф. дис.канд.пед.наук
/Н.А.Дяченко. JL, 1986. - 24 с
22. Заборская, Т.Е. Совершенствование процесса формирования
представлений о двигательных действиях у мальчиков 11-12 лет групп
начальной спортивной подготовки Текст.: автореф.дисс.канд.пед.наук
/Т.Е.Заборская. Омск, 2004. - 24с.

23. Зайцев, A.A. Динамика физической и технической подготовленности юных
футболисток 11-12 лет различных соматических типов и вариантов развития
Текст.: автореф.дис.: канд. пед. наук /А.А.Зайцев. Малаховка, 1994. - 20с.
24. Ю8.Казарян, Ф.Г. Скоростные способности и отбор юных спортсменов
Текст. /Ф.Г.Казаряи // Спорт в современном обществе: матер. Всемирн.
науч.копгресса. Секция 2-3. М., 1980. - С.73.
25. Ю9.Клиорин, А.И. Типы конституции у детей Текст. /А.И.Клиорин //
Биологические проблемы учения о конституции человека. Л.: Наука, 1979. -С.
121-168.
26. Кудрявцев, М.Д. Особенности применения методики обучения младших
школьников двигательным действиям па основе теории учебной деятельности
Текст. /М.Д.Кудрявцев // Физическая культура: воспитание, образование,
тренировка. 2004. - №3. - С. 40-44.
27. Кузнецов, В.В. О проблеме отбора Текст. /В.В.Кузнецов // Проблема
отбора юных спортсменов: сб.науч.тр. М., 1976. - С. 4-10.
28. Лях, В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и
методики развития Текст. /В.И.Лях. М.: Терра-спорт, 2000. - 192 с.
29. Маввидис, А. Развитие скорости и специфической ловкости у детей 9 лет
при использовании краткосрочной программы тренировки Текст.
/А.Маввидис // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.
2000. - №3. - С. 33-35.
30. Мелихова, Т.М. Прогностическая информативность педагогических тестов
при отборе юных конькобежцев Текст. /Т.М.Мелихова // Актуальные вопросы
подготовки
спортсменов
высокой
квалификации:
тез.докл.
VII
межвуз.иауч.конф. мол.ученых. Омск, 1989. - С. 70.
31. Минаев, A.B. Подвижные игры в подготовке юных конькобежцев Текст.
/А.В.Минаев // ОГИФК: тез.докл. к VIII науч.конф.мол.ученых. Омск, 1990.С. 33-35.
32. Павлов, П.И. Конькобежный спорт: Программа для спортивных секций
коллективов физической культуры и спортивных клубов Текст. /П.И.Павлов.
М.: Физкультура и спорт, 1972. - 56с.
33. Розии, ЕЛО. Методологические аспекты отбора, и проблемы спортивного
отбора в частности Текст. /Е.Ю.Розин // Физическая культура: воспитание,
образование, тренировка. 2002. - №4.

34. Семкипа, O.A. Сопряженное развитие координационных способностей и
обучение двигательным действиям младших школьников в процессе игровой
деятельности Текст.: автореф. дисс.канд. пед. наук /О.А.Семкина. -СПб, 1997.26с.
35. Староста, В. Современная система отбора юных спортсменов для занятий
спортом Текст. /В.Староста // Физическая культура: воспитание, образование,
тренировка. 2003. - №2. - С. 51 -55.
36. Филинкова, П.Т. Об отборе детей для занятий конькобежным спортом
Текст. /П.Т.Филинкова, Н.А.Пампура // Конькобежный спорт: Ежегодник. М.,
1988. - Вып.2. - С. 7-8.