1

Содержание
1.Общие положения
1.1.Цель дополнительной образовательной программы спортивной подготовки «легкая
атлетика».
1.2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
1.2.1.Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
1.2.2.Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
1.2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки «легкая атлетика»
1.2.4.Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной
подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки
1.2.5. Календарный план воспитательной работы
1.2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу
с ним
1.2.7.План инструкторской и судейской практики
1.2.8. План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
1.3. Система контроля
1.3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, в том числе к участию в спортивных соревнованиях
1.3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
1.3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц, проходящих
спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной подготовки.
1.4. Рабочая программа по легкой атлетике
1.4.1. Программный материал для групп начального этапа
1.4.2. Программный материал для групп тренировочного этапа.
1.4.3. Программный материал для групп тренировочного этапа 3,4,5 года
1.5. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки, включающие материально-технические, кадровые
и информационно-методические условия.
II.
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом
возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта
«футбол» (спортивных дисциплин), уровень спортивной квалификации таких лиц
(спортивные разряды и спортивные звания).
2.1. Нормативы общей физической и технической подготовки для зачисления и
перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «футбол»
2.2. Нормативы общей физической и технической подготовки, уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебнотренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «футбол»
2.3. Нормативы общей физической и технической подготовки, уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода обучающихся на этап
совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «футбол»
2

4
4
7
11
12
13
19
24
26
30
32
35
35
37
37
40
41
44
48
55
59

59
60
61

2.4. Нормативы общей физической и технической подготовки, уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода обучающихся на этап
высшего спортивного мастерства
по виду спорта «футбол»
III.
Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку,
и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных в
соответствии с реализуемой дополнительной образовательной программой спортивной
подготовки по виду спорта «футбол»
IV. Требования к результатам прохождения спортивной подготовки применительно к
этапам спортивной подготовки
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «футбол»
VI. Требования к кадровым и материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки и иным условиям
6.1. Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки
6.2. Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки
6.3. К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
VII. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

3

62

63

64
65
66
66
67
69
70

I. Общие положения
В соответствии с частью 4 статьи 34 Федерального закона от 4 декабря 2007
г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
(Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011, №
50, ст. 7354; 2021, №18, ст. 3071) и подпунктом 4.2.27 пункта 4 Положения о
Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением
Правительства Российской Федерации от 19 июня 2012 г. № 607 (Собрание
законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525).
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «легкая атлетика» (далее – Программа) предназначена для
организации образовательной деятельности по спортивной подготовке легкая
атлетика с учетом совокупности минимальных требований к спортивной
подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «легкая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России от
16.11.2022 № 996 (далее – ФССП).
Цель дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки «легкая атлетика».
Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
Достижение поставленной цели предусматривает решение основных
задач: оздоровительые, образовательные, воспитательные, спортивные.
Планируемые результаты освоения программы представляют собой
систему ожидаемых результатов освоения обучающими всех компонентов
учебно-тренировочного и соревновательного процессов, также обеспечивает
формирование личностных результатов:
-овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического
развития и уровня физической подготовленности, о соответствии их
возрастным нормативам, об особенностях индивидуального здоровья и о
функциональных возможностях организма, способах профилактики
перетренированности (недотренированности), перенапряжения;
-овладение знаниями и навыками инструкторской деятельности и
судейской практики;
-умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание
нагрузки и отдыха, соблюдать правила безопасности и содержать в порядке
спортивный инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять
подготовку спортивного инвентаря к учебно-тренировочным занятиям и
спортивным соревнованиям;
-умение анализировать и творчески применять полученные знания в
самостоятельных занятиях, находить адекватные способы поведения и
взаимодействия в соревновательный период;
-развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития
1.1.

4

и самореализации человека, умение добросовестно выполнять задания тренерапреподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений,
умение организовывать места тренировочных занятий и обеспечивать их
безопасность, ориентирование на определение будущей профессии,
приобретение навыков по участию в спортивных соревнованиях различного
уровня.
№ Вид
спорта

Номер
Наименование
спортивной
код-вида
дисциплины
спорта
53 Легкая
0020001611Я бег 30 - 50 м
атлетика
бег 60 м
бег 100 м
бег 200 м
бег 300 м
бег 400 м
бег 400 м (круг 200 м)
бег 600 м
бег 800 м
бег 800 м (круг 200 м)
бег 1000 м
бег 1500 м
бег 1500 м (круг 200 м)
бег 1 миля
бег 3000 м
бег 3000 м (круг 200 м)
бег 5000 м
бег 10000 м
бег по шоссе 10 - 21,0975 км командные соревнования
бег по шоссе 15 км
бег по шоссе 21,0975 км
бег по шоссе 42,195 км - командные
соревнования
бег по шоссе 42,195 км
бег 100 км - командные соревнования
бег 100 км
бег 24 часа - командные соревнования
бег 24 часа
бег по шоссе (эстафета)
бег с барьерами 60 м
бег с барьерами 100 м
бег с барьерами 110 м
бег с барьерами 300 м
бег с барьерами 400 м
бег с барьерами (эстафета 4 x 100 м)
бег с барьерами (эстафета 4 x 110 м)
бег с препятствиями 1500 м
бег с препятствиями 2000 м
5

Номер –код
спортивной
дисциплины
00
002 064 1 8 1 1 Я
002 002 1 8 1 1 Я
002 003 1 6 1 1 Я
002 004 1 6 1 1 Я
002 005 1 8 1 1 Я
002 006 1 6 1 1 Я
002 077 1 8 1 1 Я
002 007 1 8 1 1 Я
002 008 1 6 1 1 Я
002 078 1 8 1 1 Я
002 009 1 8 1 1 Я
002 010 1 6 1 1 Я
002 079 1 8 1 1 Я
002 011 1 8 1 1 Я
002 012 1 8 1 1 Я
002 080 1 8 1 1 Я
002 013 1 6 1 1 Я
002 014 1 6 1 1 Я
002 074 1 8 1 1 Л
002 015 1 8 1 1 Я
002 016 1 8 1 1 Л
002 072 1 8 1 1 Л
002 017 1 6 1 1 Я
002 070 1 8 1 1 Л
002 018 1 8 1 1 Л
002 062 1 8 1 1 Л
002 019 1 8 1 1 Л
002 076 1 8 1 1 Я
002 023 1 8 1 1 Я
002 024 1 6 1 1 Б
002 025 1 6 1 1 А
002 087 1 8 1 1 Н
002 027 1 6 1 1 Я
002 068 1 8 1 1 Б
002 069 1 8 1 1 А
002 071 1 8 1 1 Н
002 028 1 8 1 1 Я

бег с препятствиями 3000 м
горный бег - длинная дистанция
горный бег - командные соревнования
горный бег вверх-вниз
горный бег вверх
кросс - командные соревнования
кросс 1 км
кросс 2 км
кросс 3 км
кросс 4 км
кросс 5 км
кросс 6 км
кросс 8 км
кросс 10 км
кросс 12 км
прыжок в высоту
прыжок с шестом
прыжок в длину
прыжок тройной
метание диска
метание молота
метание копья
метание гранаты
метание мяча
толкание ядра
3-борье
4-борье
5-борье (круг 200 м)
6-борье
7-борье - командные соревнования
7-борье (круг 200 м)
7-борье
8-борье
10-борье - командные соревнования
10-борье
командные соревнования - 19
упражнений
трейл
ходьба - командные соревнования
ходьба 1000 - 3000 м
ходьба 5000 м
ходьба 10000 м
ходьба 20 км
ходьба 35 км
ходьба 50 км
эстафета 4 x 100 м
эстафета 4 x 200 м
эстафета 4 x 400 м
эстафета 4 x 400 м (круг 200 м)
эстафета 4 x 400 м - смешанная
6

002 030 1 6 1 1 Я
002 084 1 8 1 1 Л
002 085 1 8 1 1 Я
002 083 1 8 1 1 Я
002 082 1 8 1 1 Я
002 058 1 8 1 1 Я
002 031 1 8 1 1 С
002 032 1 8 1 1 С
002 033 1 8 1 1 Я
002 034 1 8 1 1 Б
002 035 1 8 1 1 Я
002 036 1 8 1 1 Б
002 037 1 8 1 1 А
002038 1 8 1 1 М
002039 1 8 1 1 М
002 046 1 6 1 1 Я
002 047 1 6 1 1 Я
002 048 1 6 1 1 Я
002 049 1 6 1 1 Я
002 050 1 6 1 1 Я
002 051 1 6 1 1 Я
002 052 1 6 1 1 Я
002 053 1 8 1 1 Я
002 054 1 8 1 1 Н
002 055 1 6 1 1 Я
002 056 1 8 1 1 Н
002 057 1 8 1 1 Н
002 073 1 8 1 1 Я
002 059 1 8 1 1 А
002001 1 8 1 1 Ж
002 060 1 8 1 1 А
002 061 1 6 1 1 Б
0020751 8 1 1 Ю
002026 1 8 1 1 М
002 063 1 6 1 1 А
002 088 1 8 1 1 Л
002 090 1 8 1 1 Л
002 029 1 8 1 1 Л
002 040 1 8 1 1 Н
002 041 1 8 1 1 Д
002 042 1 8 1 1 Я
002 043 1 6 1 1 Я
002 044 1 8 1 1 Л
002 045 1 6 1 1 Л
002 020 1 6 1 1 Я
002 021 1 8 1 1 Я
002 022 1 6 1 1 Я
002 081 1 8 1 1 Я
002 089 1 6 1 1 Я

эстафета 4 x 800 м
эстафета 4 x 1500 м
эстафета 100 м + 200 м + 400 м + 800
м
эстафета 100 м + 200 м + 300 м + 400
м

002 065 1 8 1 1 Я
002 066 1 8 1 1 Л
002 067 1 8 1 1 Я
02 6 1 8 1 1
Н

Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Классифицировать виды легкой атлетики можно по различным параметрам:
группы видов легкой атлетики, половой и возрастной признаки, места проведения.
Основу составляют пять видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки,
метания и многоборья.
Классификация по половому и возрастному признакам: мужские, женские
виды; для юношей и девушек различных возрастов. Следующая классификация
видов легкой атлетики приводится по местам проведения тренировок и
соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная
местность, спортивные манежи и залы.
По структуре легкоатлетические виды делят на циклические, ациклические и
смешанные. С точки зрения преобладающего проявления какого-либо физического
качества: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости,
специальной выносливости.
Группы видов легкой атлетики:
Ходьба - обычный способ передвижения человека, замечательное
физическое упражнение для людей всех возрастов. При длительной и ритмичной
ходьбе в работу вовлекаются почти все мышцы тела, усиливается деятельность
сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен
веществ, что имеет оздоровительное значение. В соревнованиях применяется
спортивная ходьба - наиболее сложная по технике, но вместе с тем самая
эффективная. Скорость ее более чем в два раза выше скорости обычной ходьбы.
Она требует более высокой, чем в обычной ходьбе, интенсивности работы, а,
следовательно, повышенных энергетических трат. В связи с этим занятия
спортивной ходьбой оказывают значительное влияние на организм спортсмена,
укрепляют его внутренние органы и системы, улучшают их работоспособность,
положительно влияют на развитие силы и особенно выносливости, воспитывают
волевые качества.
Соревнования по ходьбе проводятся на дорожке стадиона и на различных
трассах на дистанции от 3 до 50 км. Участники соревнования по ходьбе обязаны
соблюдать особенности техники ходьбы - ни на мгновение не терять
соприкосновения с дорожкой (фаза полета свидетельствует о переходе на бег). За
нарушение этого правила, судьи снимают спортсмена с соревнований.
Ходьба - циклический вид, требующий проявления специальной
выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин.
У женщин проводятся заходы: на стадионе - 3, 5, 10 км; в манеже - 3, 5 км; на
шоссе - 10, 20
1.2.

7

У мужчин проводятся заходы: на стадионе - 3, 5, 10, 20 км; в манеже - 3, 5 км;
на шоссе - 35, 50 км.
Классические виды: у мужчин - 20 и 50 км, у женщин - 20 км.
Бег - естественный способ передвижения. Это наиболее распространенный
вид физических упражнений, который входит во многие виды спорта (футбол,
баскетбол, ручной мяч и др.). Значительное число разновидностей бега является
органической частью различных видов легкой атлетики. При беге в большей
степени, чем при ходьбе, предъявляются высокие требования к работоспособности
всего организма, так как в работу вовлекаются почти все мышечные группы тела,
усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем,
значительно повышается обмен веществ.
Изменяя длину дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку,
влиять на развитие выносливости, быстроты и других качеств занимающихся в
соответствии с их возможностями. Так, например, длительный бег с небольшой
скоростью, особенно в лесу, парке, имеет большое гигиеническое значение и
является одним из лучших средств оздоровления. Бег с более высокой скоростью
предъявляет повышенные требования к занимающимся, особенно к их сердечнососудистой и дыхательной системам, и служит отличным средством для развития
выносливости. Бег с очень высокой скоростью включается в тренировку для
развития силы и быстроты.
В процессе занятий бегом воспитываются волевые качества, приобретается
умение рассчитывать свои силы, преодолевать препятствия, ориентироваться на
местности.
Из всех видов легкой атлетики бег наиболее доступное физическое
упражнение. В соревнованиях по легкой атлетике различные виды бега и эстафет
занимают ведущее место. Они всегда вызывают большой интерес у зрителей и
поэтому являются одним из лучших средств пропаганды физической культуры.
Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями,
эстафетный бег, кроссовый бег.
Гладкий бег - циклический вид, требующий проявления скорости (спринт),
скоростной выносливости (300-600 м), специальной выносливости.
Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже.
Дистанции: 30, 60, 100, 200 м, одинаковые для мужчин и женщин.
Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400,
600 м, одинаковые для мужчин и женщин.
Бег на выносливость:
- средние дистанции: 800, 1000, 1500 м, 1 миля - проводится на стадионе и в манеже
у мужчин и женщин;
- длинные дистанции: 3000, 5000, 10 000 м - проводится на стадионе (в манеже только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;
- сверхдлинные дистанции - 15000; 21,0975; 42,195; 100 км - проводится на шоссе
(возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и женщин;

8

- ультрадлинные дистанции - суточный бег проводится на стадионе или шоссе,
участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль
(1609 км) и 1300 миль - самую длинную дистанцию непрерывного бега.
Бег с барьерами - по структуре смешанный вид, требующий проявления
скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и
женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60м, 100м, 300м, 400м у женщин;
60м, 110, 300 м и 400 м у мужчин (последняя дистанция проводится только на
стадионе).
Бег с препятствиями - по структуре смешанный вид, требующий
проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин
и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин - 2000 м; дистанции у
мужчин - 2000, 3000 м.
Эстафетный бег - по структуре смешанный вид, очень близкий к
циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной
выносливости, ловкости. Классические виды 4х100 м и 4x400 м проводятся у
мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному
бегу на 4х200 м и 4х400 м, одинаковые для мужчин и женщин. Также могут
проводиться соревнования на стадионе с различной длиной этапов: 800, 1000, 1500
м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с
неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные
эстафеты - мужчины и женщины). Большой популярностью пользуются так
называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м - у мужчин, и 400 + 300 +
200 + 100 м - у женщин.
Кроссовый бег - бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий
проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда проводится в лесной или
парковой зоне. У мужчин дистанции - 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин - 1, 2, 3, 4, 6 км.
Прыжки - способ преодоления препятствий, характеризуются
кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями. На
занятиях легкоатлетическими прыжками совершенствуется умение владеть своим
телом и концентрировать усилия; развиваются сила, быстрота, ловкость и
смелость. Прыжки - одно из лучших упражнений для укрепления мышц ног,
туловища и для приобретения так называемой прыгучести, которая необходима не
только всем легкоатлетам, но и представителям других видов спорта, особенно
баскетболистам, волейболистам, футболистам, штангистам.
Легкоатлетические прыжки делятся на два вида:
1) через вертикальные препятствия, где преследуется цель прыгнуть
возможно выше, - прыжок в высоту и прыжок с шестом;
2) через горизонтальные препятствия, где стремятся прыгнуть возможно
дальше, - прыжок в длину и тройной прыжок. Достижения в прыжках измеряются
в метрах и сантиметрах. Кроме прыжков с разбега в тренировке используются
прыжки с места в высоту, длину и тройной.
К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с
шестом с разбега.
9

Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок
с разбега.
Первая группа легкоатлетических прыжков (вертикальные):
а) прыжок в высоту с разбега - ациклический вид, требующий от спортсмена
проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости.
Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;
б) прыжок с шестом - ациклический вид, требующий от спортсмена проявления
скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости, один из самых
сложных технических видов легкой атлетики. Проводится у мужчин и женщин, на
стадионе и в манеже.
Вторая группа легкоатлетических прыжков (горизонтальные):
а) прыжки в длину с разбега - по структуре относятся к смешанному виду,
требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств,
гибкости, ловкости. Проводятся у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;
б) тройной прыжок с разбега - ациклический вид, требующий от спортсмена
проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости, гибкости.
Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.
Метания - упражнения в толкании и бросании специальных снарядов на
дальность. Результаты измеряются в метрах и сантиметрах. Метания
характеризуются кратковременными, но максимальными усилиями не только
мышц рук, плечевого пояса, туловища, но и ног. Чтобы далеко метать
легкоатлетические снаряды, необходимы высокий уровень развития силы,
быстроты, ловкости и умение концентрировать свои усилия. Занятия метаниями
способствуют не только развитию этих важных качеств, но и гармоничному
развитию мускулатуры всего тела.
В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на
три вида: 1) броском из-за головы (копье, граната); 2) с поворотами (диск, молот,
ядро); 3) толчком (ядро).
Легкоатлетические метания можно также разделить на метание снарядов,
обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами.
Различие способов метаний связано с формой и весом снарядов. Легкие
снаряды можно дальше метнуть из-за головы с прямолинейного разбега. Более
тяжелые снаряды удобнее метать с поворотами, а такой тяжелый снаряд, как ядро,
не имеющий специальной ручки, удобнее толкать.
Метание копья (гранаты, мяча) - ациклический вид, требующий от
спортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств,
гибкости, ловкости. Метание выполняется с прямого разбега, мужчинами и
женщинами, только на стадионе. Копье обладает аэродинамическими свойствами.
Метание диска и молота - ациклические виды, требующие от спортсмена
силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются
из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, только на
стадионе. Диск обладает аэродинамическими свойствами.

10

Толкание ядра - ациклический вид, требующий от спортсмена проявления
силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости. Выполняется толкание из круга
(ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, на стадионе и в манеже.
Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний.
Многоборья предъявляют очень высокие требования к занимающимся. Помимо
высокого технического мастерства им нужны быстрота спринтера, сила метателя,
прыгучесть и ловкость прыгуна, смелость барьериста и шестовика, выносливость
бегуна на средние дистанции. А выполнение программы многоборья в целом
требует отличной общей выносливости и высокоразвитых волевых качеств.
Классическими видами многоборья являются: у мужчин - десятиборье, у
женщин - семиборье.
В состав десятиборья входят: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м, 110 м с/б,
диск, шест, копье, 1500 м. У женщин в семиборье входят следующие виды: 100 м
с/б, ядро, высота, 200 м, длина, копье, 800 м.
К неклассическим видам многоборья относятся: восьмиборье для юношей
(100 м, длина, высота, 400 м, 110 м с/б, шест, диск, 1500 м); пятиборье для девушек
(100 м с/б, ядро, высота, длина, 800 м). В спортивной классификации определены:
у женщин - пятиборье, четырехборье и троеборье, у мужчин - девятиборье,
семиборье, шестиборье, пятиборье, четырехборье и троеборье. Четырехборье,
проводится для школьников 11-13 лет. Виды, которые входят в состав многоборья,
определяются спортивной классификацией, замена видов не допустима.
1.2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения,
соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого
возраста на этап начальной подготовки и учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) до трех лет. При этом при комплектовании учебнотренировочных групп разница в возрасте зачисляемых лиц не должна быть более
двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и
выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам
по физической подготовке, установленных в дополнительной образовательной
программе по виду спорта «легкая атлетика» с учетом сроков реализации этапов
спортивной подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную
подготовку, по отдельным этапам.

11

Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства

Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки
(лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

Наполняемость
(человек)

3

9

10

5

12

8

14

2

15

1

не
ограничивается
не
ограничивается

1.2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
Этап
тренировочный
совершенство
высшего
Этапный
начальной
этап
вания
спортивного
норматив
подготовки
(этап спортивной
спортивного
мастерства
специализации)
мастерства
Свыше
Свыше До трех
До года
трех
года
лет
лет
Количество НП 1-5 НП 2-6 УТ 1-10 УТ 5 -16
20-24
24-32
часов
НП 3-8 УТ 2-12 УТ 6 -18
в неделю
УТ 3-14
Общее
260 312/416 520/624/728 832/936 1040-1248
1248-1664
количество
часов в год
Применяется для расчета нормирования рабочего времени тренеров (исходя
из нормы часов непосредственно тренерской работы - 18 часа в неделю) и ведения
журнала тренировочного процесса, исчисляется в астрономических часах, включая
короткие перерывы, динамическую паузу, активный и пассивный отдых, время на
подготовку к занятию, мероприятия по соблюдению техники безопасности и иные
мероприятия согласно программам спортивной подготовки, утвержденным в
организации, осуществляющей спортивную подготовку.
12

Основное тренирующее воздействие в подготовке лыжников гонщиков
оказывает совокупный объём циклической нагрузки, выполненной за год. Его
приоритетное значение состоит не только в количестве тренировочной нагрузки,
но и в том, что в нём содержится информация об объёмах работы в различных
средствах подготовки их динамике в течение года и интенсивности, с которой они
выполнены.
1.2.3.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
«легкая атлетика»
Основными формами тренировочного процесса являются:
-групповые тренировочные и теоретические занятия;
-работа по индивидуальным планам;
-медико-восстановительные мероприятия;
-тестирование и медицинский контроль;
-участие в соревнованиях и тренировочных мероприятиях (тренировочных
сборах);
-инструкторская и судейская практика.
Особенностью планирования программного материала является объединение
максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и
контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.
Расписание тренировочных занятий составляется по представлению тренерапреподавателя в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха
занимающихся, обучения их и общеобразовательных, средних специальных и
высших профессиональных образовательных организациях.
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
УчебноЭтап
Этап
Этап высшего
тренировочный этап совершенствования
начальной
спортивного
(этап спортивной
спортивного
подготовки
мастерства
специализации)
мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
1.1.
по подготовке
к международным
спортивным соревнованиям
1.2.

Учебно-тренировочные
мероприятия

-

-

21

21

-

14

18

21

13

по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам
России
Учебно-тренировочные
мероприятия
1.3.
по подготовке
к другим всероссийским
спортивным соревнованиям

-

14

18

18

Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
1.4.
к официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации

-

14

14

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
(или) специальной
физической подготовке

-

14

2.2.

Восстановительные
мероприятия

-

-

До 10 суток

2.3.

Мероприятия
для комплексного
медицинского обследования

-

-

До 3 суток, но не более 2 раз в год

2.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия
в каникулярный период

2.5.

Просмотровые
учебно-тренировочные
мероприятия

18

До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год

18

-

-

До 60 суток

-

Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Виды
начальной
этап (этап
Этап
Этап высшего
спортивных подготовки
спортивной
совершенствования спортивного
соревнований
специализации)
спортивного
мастерства
мастерства
Свыше
До Свыше До трех
трех
года года
лет
лет
6
Контрольные 1
2
4
4
6
Отборочные

-

1

1

2
14

2

2

Основные

-

1

1

2

2

2

Учебно-тематический план
Этап
спорти
вной
подгот
овки

Темы по
теоретической
подготовке
Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года
обучения/ свыше
одного года обучения:
История возникновения
вида спорта и его
развитие

Этап
началь
ной
подгот
овки

Объем
времени
в год
(минут)

Сроки
провед
ения

≈ 120/180

≈ 13/20

сентябрь

Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека

≈ 13/20

октябрь

Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом

≈ 13/20

ноябрь

Закаливание организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта

Краткое содержание

≈ 13/20

декабрь

≈ 13/20

январь

≈ 13/20

май

Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта

≈ 14/20

Режим дня и питание
обучающихся

≈ 14/20

июнь

август

15

Зарождение и развитие вида спорта.
Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
телом, полостью рта и зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на
занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его формы
и содержание. Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида
спорта. Теоретические знания по технике их
выполнения.
Понятийность. Классификация спортивных
соревнований. Команды (жесты) спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании. Организационная работа по
подготовке спортивных соревнований. Состав
и обязанности спортивных судейских бригад.
Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных
соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.

Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
Всего на учебнотренировочном этапе
до трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:

Учебно
трениро
вочный
этап
(этап
спортив
ной
специал
изации)

Этап
соверш

≈ 14/20

ноябрьмай

Правила эксплуатации и безопасного
использования оборудования и спортивного
инвентаря.

≈
600/960

Роль и место
физической культуры в
формировании
личностных качеств

≈ 70/107

сентябрь

История возникновения
олимпийского движения

≈ 70/107

октябрь

Режим дня и питание
обучающихся

≈ 70/107

ноябрь

Физиологические
основы физической
культуры

≈ 70/107

декабрь

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 70/107

январь

Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

≈ 70/107

май

Психологическая
подготовка

≈ 60/106

сентябрь
- апрель

Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта

≈ 60/106

декабрь
-май

Правила вида спорта

≈ 60/106

декабрь
-май

Всего на этапе
совершенствования

≈ 1200
16

Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт – явление культурной
жизни. Роль физической культуры в
формировании личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств, уверенности в
собственных силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание
учебно-тренировочного
и
учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация
различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний
организма при спортивной деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и
тактика.
Двигательные
представления.
Методика обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной техники в
достижении
высокого
спортивного
результата.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества
личности
Классификация спортивного инвентаря и
экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу.
Права и обязанности участников спортивных
соревнований. Правила поведения при
участии в спортивных соревнованиях.

енствован
ия
спортив
ного
мастерс
тва

спортивного
мастерства:
Олимпийское движение.
Роль и место
физической культуры в
обществе. Состояние
современного спорта

≈ 200

сентябрь

Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность

≈ 200

октябрь

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 200

ноябрь

Психологическая
подготовка

≈ 200

декабрь

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

≈ 200

январь

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта

≈ 200

февраль
-май

Восстановительные
средства и мероприятия

Этап
высшег
о

Всего на этапе
высшего спортивного
мастерства:

в переходный
период спортивной
подготовки

≈ 600

17

Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и
системы спортивных соревнований, в том
числе, по виду спорта.
Понятие
травматизма.
Синдром
«перетренированности».
Принципы
спортивной подготовки.
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований. Понятия анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества
личности. Классификация средств и методов
психологической подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные результаты – специфический и
интегральный продукт соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных соревнований. Общая структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований. Спортивные
результаты. Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства восстановления:
рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства
восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические средства восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические процедуры; баня;
массаж; витамины. Особенности применения
восстановительных средств.

спортив
ного
мастерс
тва

Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание
в спорте. Их роль и
содержание в спортивной
деятельности

≈ 120

сентябрь

Социальные функции
спорта

≈ 120

октябрь

Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 120

ноябрь

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

≈ 120

декабрь

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта

≈ 120

май

Восстановительные
средства и мероприятия

в переходный
период спортивной
подготовки

18

Задачи, содержание и пути патриотического,
нравственного, правового и эстетического
воспитания на занятиях в сфере физической
культуры и спорта. Патриотическое и
нравственное
воспитание.
Правовое
воспитание. Эстетическое воспитание.
Специфические социальные функции спорта
(эталонная
и
эвристическая).
Общие
социальные функции спорта (воспитательная,
оздоровительная, эстетическая функции).
Функция
социальной
интеграции
и
социализации личности.
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований. Понятия анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные результаты – специфический и
интегральный продукт соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных соревнований. Общая структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований. Спортивные
результаты. Классификация спортивных
достижений. Сравнительная характеристика
некоторых видов спорта, различающихся по
результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления:
рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства
восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические средства восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические процедуры; баня;
массаж; витамины. Особенности применения
различных
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных
мероприятий
в
условиях
учебнотренировочных мероприятий

1.2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения
видов спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса
на этапах спортивной подготовки
Занятия планируют на каждые 52 недели (календарный или учебный год),
включая 6 недель летних каникул, которые лица, проходящие спортивную
подготовку, проводят в спортивном лагере, тренируясь и активно отдыхая,
работая по индивидуальным планам.
Для каждой группы занятия планируют на основе тренировочного плана,
годовых графиков тренировочных занятий и настоящей программы. Планграфик годичного цикла представлен в методической части.
Годовой
тренировочный
цикл
делится
на
три
периода:
подготовительный; соревновательный; переходный.
В каждом периоде решаются определенные задачи с учетом пола,
возраста, подготовленности занимающихся и календаря спортивных
мероприятий.
Подготовительный и соревновательный периоды можно делить на 2-3
этапа (мезоцикла), в которых решаются свои задачи в соответствии с
состоянием тренированности юных спортсменов.
В подготовительном периоде решают задачи общей и специальной
физической подготовки, изучают и совершенствуют технику передвижения на
лыжах.
В
соревновательном
периоде
осуществляют
дальнейшее
совершенствование техники, добиваясь повышения уровня тренированности и
участие в соревнованиях.
Переходный период служит целям активного отдыха, укрепления
здоровья, закаливания организма с использованием комплекса упражнений из
различных видов спорта (спортивные игры, туризм, лёгкая атлетика) Из года в
год повышается удельный вес нагрузки на спортивно-техническую,
специальную физическую и специальную техническую подготовку. При этом
постепенно уменьшается, а затем стабилизируеся объем нагрузок,
направленных на общефизическую подготовку.
Показатели соревновательной деятельности и выполнение нормативов по
общей, специальной и технической подготовке фиксируются в
индивидуальных планах, обязательных для групп на этапах совершенствания
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
Выполнение разрядных нормативов и результаты соревнований
фиксируются в рабочей документации тренера (планы-конспекты занятий,
рабочий дневник), журнал учета групповых занятий.

19

Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Виды спортивной Этап начальной
Этап
Этап
№
этап (этап
подготовки и иные
подготовки
совершенствования
высшего
п/п
спортивной
мероприятия
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До
Свыше До трех Свыше
года
года
лет
трех лет
Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
1.
2.

3.
4.

5.

6.

7.

1.
2.

3.
4.
5.

Общая физическая
17-32
15-20
12-17
11-16
подготовка (%)
20-75
21-72
Специальная
физическая
21-23
24-27
24-27
25-28
подготовка (%)
Участие
в спортивных
1-2
2-4
3-6
4-7
5-8
соревнованиях (%)
Техническая
12-15
13-16
20-24
21-26
22-27
22-27
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
8-11
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
2-4
3-6
3-6
3-4
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
4-6
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
Общая физическая
40-50
30-41
10-20
8-17
подготовка (%)
20-75
21-72
Специальная
физическая
10-12
12-15
25-30
29-34
подготовка (%)
Участие
в спортивных
1-2
2-4
3-6
4-7
5-8
соревнованиях (%)
Техническая
12-15
13-16
14-18
15-20
17-22
13-17
подготовка (%)
Тактическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
8-11
теоретическая,
20

6.

7.

психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)

-

-

1- 3

2-4

3-5

3-6

1-2

1-2

2- 4

2-4

3-5

5-7

Для спортивных дисциплин прыжки, метания
1.
2.

3.
4.

5.

6.

7.

Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие в
спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)

20-75

17-32

14-21

12-17

11-16

21-23

24-27

24-27

25-28

21-72

-

1-2

2-4

3-6

4-7

5-8

12-15

13-16

20 -24

21-26

22-27

22-27

5-8

5-8

6-9

7-10

8-11

8-11

-

-

1-4

3-5

3-6

3-4

1-2

1-2

2-4

3-5

3-5

4-6

Для спортивной дисциплины многоборье
1.
2.

3.
4.
5.

Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,

20-75

21-31

15-22

11-18

10-15

19-24

20-25

21-26

21-26

21-72

-

1-2

2-4

3-6

3-6

4-7

12-15

13-16

20-24

21-26

23-28

21-26

5-8

5-8

6-9

7-10

8-11

12-16

21

6.

7.

психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)

-

-

1-4

3-6

3-6

3-4

1-2

1-2

2-4

3-5

3-5

4-6

22

Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный
Этап
Этап высшего
этап(этап спортивной
совершенствова
спортивного
специализации)
ния
мастерства
спортивного
мастерства
НП НП
УТ УТ УТ
УТ УТ
НП-1
ССМ
ВСМ
2
3
1
2 3
4 5
Недельная нагрузка в часах
5
6
8
10 12 14 16
18
20-24
24-32
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
Этап начальной
подготовки

№
п/п

Виды подготовки и иные мероприятия

2

132
52
31
4
4
4
1
-

9-12
150
65
3
40
5
5
5
1
-

163
92
8
66
10
10
10
3
-

168
120
10
104
12
12
12
4
5

10. Судейская практика

-

-

-

5

9

14

21

23

50-84

84-100

11. Медицинские, медико-биологические мероприятия
12. Восстановительныемероприятия
13 Самоподготовка

1

1

3

4

6

10

11

12

6-24

24-24

1
30
260

1
36
312

3
48
416

4
60
520

6
10 11
72 84 96
624 728 832

12
108
936

64-90
100-120
1040-1248

90-150
120-160
1248-1664

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)
Инструкторская практика

Общее количество часов в год

23

2

3

3

3
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
12-14
15-16
185 192 150 168
80-100
137 153 204 236
80-70
19 29 33
45
160-180
124 146 208 225
190-210
17 22 22
24
140-150
17 22 22
24
10-10
17 22 22
24
90-100
6
10 11
12
20-30
9
14 21
23
50-80

4

2

17-18
80-100
50-50
180-210
240-360
180-270
10-10
90-100
20-30
80-100

1.2.5. Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

2.
2.1.

2.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя,
инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе;
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных предусмотрено:
на формирование здорового - формирование знаний и умений
образа жизни
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
24

Сроки
проведения
В течение года

В течение года

В течение года

В течение года

3.
3.1.

3.2.

4.
4.1.

дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
перед Родиной, гордости за обучающимися и иные мероприятия,
свой край, свою Родину,
определяемые организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную программу
символов (герб, флаг, гимн), спортивной подготовки
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура поведения
болельщиков и спортсменов
на соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
В течение года
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях
и мероприятиях, спортивных соревнованиях, в
спортивных соревнованиях том числе в парадах, церемониях открытия
и иных мероприятиях)
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы, показательные В течение года
(формирование умений и
выступления для обучающихся,
навыков, способствующих
направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
25

1.2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним
В соответствии с ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить
с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них
доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц,
проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными
актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с
антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
проведение
ежегодных
семинаров/лекций/уроков/викторин
для
спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать. Допинг определяется как совершение одного или
нескольких нарушений антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых
правил относятся:
1 Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2 Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3 Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4 Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5 Фальсификация или попытка фальсификации, любой составляющей
допинг-контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6 Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7 Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8 Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
26

спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9 Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10 Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11 Действия спортсмена или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном
стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен
быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми
необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и
его форма
1.Веселые
старты

Этап
начальной
подготовки

«Честная игра»

2.
«Ценности
Теоретичес спорта.
кое занятие Честная игра»
3.Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным стандартом
«Запрещенный список»)

Сроки
проведения

Рекомендации по
проведению мероприятий

1-2 раза в год

Составление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата для
самостоятельной проверки
дома)
Проведение викторины на
УТЗ по отделениям

1 раз в год
1 раз в месяц

4.Антидоп «Играй честно» По
инговая
назначению
викторина
Онлайн обучение на сайте
1 раз в год
РУСАДА1
27

Прохождение онлайнкурса –
это неотъемлемая часть
системы антидопингового

1.Веселые
старты

«Честная игра»

2.Онлайн обучение на сайте
РУСАДА1
Учебнотренировочный
этап (этап
3.Антидоп
спортивной
специализации) инговая

1 раз в год

«Играй честно»
1 раз в год

викторина
4.Семинар
для
спортсмено
ви
тренеров

Этапы
совершенство
вания
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

1-2 раза в год

образования. Ссылка на
образовательный курс:
https://newrusada.triago nal.net
Составление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео
Прохождение онлайнкурса –
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования. Ссылка на
образовательный курс:
https://newrusada.triago nal.net
Проведение викторины на
УТЗ по отделениям

«Виды
нарушений
антидопинговы
х правил»
«Проверка
лекарственных
средств»
1.Онлайн обучение на сайте
РУСАДА1

1 раз в год

Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение

1 раз в год

2. Семинар

1 раз в год

Прохождение онлайнкурса –
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования. Ссылка на
образовательный курс:
https://newrusada.triago nal.net
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение

«Виды
нарушений
антидопинговы
х правил»
«Процедура
допингконтроля»
«Подача
запроса на ТИ»
«Система
АДАМС»

Для создания среды, свободной от допинга, и поддержания уровня
образованности спортсменов и персонала спортсменов, на постоянной основе,
необходимо реализовывать образовательные программы со спортсменами и
персоналом спортсменов на обязательной основе в соответствии с ежегодным
планом-графиком антидопинговых мероприятий в организации, осуществляющей
спортивную подготовку.
Определения терминов
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование, планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого
28

пула тестирования, управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение
тестирования, организация анализа проб, сбор информации и проведение
расследований, обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое
использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с
борьбой с допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или
от ее имени в порядке установленном Всемирный антидопинговый кодексом и
(или) международными стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона,
ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и
реализацию любой части процесса Допинг-контроля. В частности,
Антидопинговыми организациями являются Международный олимпийский
комитет, Международный паралимпийский комитет, другие Организаторы
крупных спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих 37
Спортивных мероприятиях, Международные федерации и Национальные
антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период – любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент,
персонал команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал,
родитель или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему
медицинскую помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в
спортивных соревнованиях.
РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне
(как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном
уровне (как это установлено каждой Национальной антидопинговой
организацией). Антидопинговая организация имеет право по собственному
усмотрению применять антидопинговые правила к Спортсмену, который не
является Спортсменом ни международного, ни национального уровня,
29

распространяя на него определение «Спортсмен». В отношении Спортсменов,
которые не являются Спортсменами ни международного, ни национального
уровня, Антидопинговая организация может действовать следующим образом:
свести к минимуму Тестирование или не проводить Тестирование вообще;
анализировать Пробы не на весь перечень Запрещенных субстанций; требовать
предоставления меньшего количества информации о местонахождении или вообще
не требовать ее предоставления; не требовать заблаговременной подачи запросов
на Разрешения на терапевтическое использование. Однако если Спортсмен,
находящийся под юрисдикцией Антидопинговой организации и выступающий на
уровне ниже международного и национального, совершает нарушение
антидопинговых правил, предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему
применяются Последствия, предусмотренные Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9,
а также для проведения информационных и образовательных программ
Спортсменом является любое Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией
любой Подписавшейся стороны, правительства или другой спортивной
организации, которая приняла Кодекс.
1.2.7. План инструкторской и судейской практики
Цель инструкторской и судейской практики - подготовить учащихся
спортивных школ к деятельности в качестве судьи и инструктора по легкой
атлетике. В основе подготовки лежит формирование базовых знаний и
практических умений в области методики оздоровительной физической культуры
и активного отдыха, подготовки спортсменов массовых разрядов, а также
организации и проведения массовых соревнований.
В качестве основных задач предполагается:
 воспитать у учащихся устойчивый интерес к организационной и педагогической
деятельности в сфере физической культуры и спорта;
 сформировать представление об основах организации и методики спортивной
подготовки в легкой атлетике;
 приобрести практические навыки планирования и проведения тренировочных
занятий;
 приобрести практические навыки планирования и проведения занятий
оздоровительной направленности с учѐтом возраста и физической
подготовленности занимающихся;
 приобрести опыт организации и судейства соревнований.
Непосредственное решение задач, связанных с инструкторской и судейской
практикой, предусмотрено программой занятий с учащимися учебно
тренировочных групп и групп спортивного совершенствования.
Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного
изучения литературы, практических занятий и участия в организации и судействе
соревнований.
Освоение раздела «инструкторская и судейская практика» неразрывно
связано с выполнением требований по разделам практическая и теоретическая
подготовка легкоатлета с учѐтом возраста и квалификации учащихся.
30

Учащиеся учебно-тренировочных групп в процессе занятий должны овладеть
принятой в легкие атлетики терминологией и строевыми упражнениями; получить
представление об основах методики подготовки легкоатлетов массовых
спортивных разрядов и проведения занятий оздоровительной направленности.
Приобрести практические навыки работы в качестве помощника тренера,
обеспечивая подготовку мест занятий, специального инвентаря и др.
Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся
наблюдать за выполнением упражнений, технических элементов другими
спортсменами, выявлять ошибки и умение их исправлять. Занимающиеся должны
научиться вместе с тренером проводить разминку, участвовать в судействе в
качестве помощника судьи. Формированию судейских навыков должно
предшествовать изучение правил соревнований. Привлечение учащихся к
непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей должно идти
по пути постепенного усложнения задач.
Во время обучения в учебно-тренировочных группах необходимо
сформировать представление о ведении методической документации (годового
план-графика, недельного плана, конспекта тренировочных занятия и др.),
регистрации спортивных результатов в различных видах легкой атлетики,
тестирований.
В процессе освоения программы инструкторской и судейской практики,
учащиеся групп спортивного совершенствования должны приобрести
практические навыки планирования и проведения тренировочных занятий со
спортсменами спортивно-оздоровительных групп, начальной подготовки и учебнотренировочных групп.
Самостоятельно подбирать основные упражнения для разминки и проводить
еѐ по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приѐмы, замечать
и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать
занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений
и приѐмов.
Учащиеся групп спортивного совершенствования должны уметь
самостоятельно составлять конспект занятий и комплексы тренировочных заданий
для различных частей тренировочного занятия; проводить учебно тренировочные
занятия в спортивно- оздоровительных группах и группах начальной подготовки.
Иметь представление о нормировании нагрузок различной направленности в
занятиях с различным контингентом обучающихся. Обладать навыками
организации активного отдыха на основе игрового метода с использованием
упражнений легкой атлетики.
Особое значение должно уделяться соблюдению мер безопасности и
предупреждения травматизма.
Учащиеся групп спортивного совершенствования должны принимать
участие в судействе соревнований в детско-юношеских спортивных и
общеобразовательных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря.
Формой итогового контроля должно быть выполнение зачѐтных требований по
разделу «Инструкторская и судейская практика». Учащимся, освоившим
31

программу по разделу «Инструкторская и судейская практика», вручается
удостоверение установленного образца «Судья по спорту».
1.2.8. План медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть
использование средств восстановления. Все многочисленные средства
восстановления подразделяются на три группы: педагогические, психологические,
медико-биологические.
Педагогические средства восстановления
Наиболее естественными из всех используемых являются педагогические
средства восстановления. Применение этих средств предполагает, как
использование отдельных упражнений (бег трусцой, ходьба, плавание, упражнения
на гибкость, расслабление и пр.), так и грамотное построение тренировки в занятии,
микро-, мезо— и макроциклах. О правильном использовании педагогических
средств можно говорить, когда у спортсмена после серии занятий отмечается
нарастание тренированности и повышение работоспособности за счет выполнения
нагрузки и накопления энергетических ресурсов. Этого можно достигнуть лишь
умелым сочетанием различных по характеру и величине нагрузок с интервалами
восстановления, обеспечиваемого переключением на другой вид деятельности или
варьированием параметров работы. Ускорению течения восстановительных
процессов у легкоатлетов способствуют упражнения ОФП, выполняемые в конце
тренировки. В микроцикле тренировки утомление у занимающихся быстрее
накапливается при такой схеме построения, когда в смежных днях недели
планируется одинаковая по направленности работа, например: понедельник —
развитие скоростных качеств, вторник — развитие скоростных качеств. Для
повышения работоспособности легкоатлетов при построении микроциклов
необходимо наряду с повышением нагрузки планировать и ее снижение в середине
или конце недели. Аналогичным образом в мезоциклах тренировки наряду с
возрастанием нагрузки в одном — трех микроциклах нужно предусматривать ее
снижение в разгрузочном микроцикле.
Педагогические средства восстановления являются основными, поскольку
нерациональное планирование тренировки невозможно восполнить воздействием
любых психологических, медико-биологических средств, какими бы
эффективными они ни были.
Психологические средства восстановления
психологическим средствам относятся:
— аутогенная тренировка;
— психопрофилактика;
— психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых;
32

— психорегулирующая тренировка, активизирующая терапия, специально
отвлекающие факторы, интенсивный индивидуальный или коллективный отдых,
исключение отрицательных эмоций.
Применение психологических средств позволяет снизить уровень нервнопсихического напряжения и уменьшить психическое утомление. Методика их
использования, описанная во многих источниках, базируется на самовнушении,
благодаря которому спортсмен приводит себя в состояние дремоты с ощущением
тепла, расслаблением мускулатуры, регулированием деятельности вегетативной
нервной системы.
Психологические средства восстановления применяются в учебнотренировочных группах и особенно в группах спортивного совершенствования и
высшего спортивного мастерства.
Медико-биологические средства восстановления:
Медико-биологические средства восстановления включают: рациональное
питание (сюда входят специальные питательные смеси), витаминизацию, массаж и
его разновидности (ручной, вибро-, гидро-, баро-массаж), спортивные растирки,
гидро—
и
бальнеопроцедуры,
физиотерапию,
курортотерапию,
фармакологические и растительные средства.
При планировании использования восстановительных средств необходимо
учитывать, что течение процессов восстановления обусловлено как
направленностью тренировочной работы, так и объемом и интенсивностью
нагрузок в занятии, микро— и мезоциклах тренировки, частотой участия в
соревнованиях. Характер восстановления зависит от возраста, состояния здоровья
спортсмена в данный момент, уровня его подготовленности, влияния внешней
среды.
В связи с этим выбор восстановительных средств в том или ином случае
должен быть индивидуальным для каждого легкоатлета.
Охарактеризуем
основные
из
медико-биологических
средств
восстановления.
Главным
средством
восстановления
и
повышения
работоспособности спортсменов является питание. Его значение трудно
переоценить еще и потому, что период пребывания в ДЮСШ совпадает с
формированием всех органов и систем растущего организма детей, подростков,
юношей. Между тем, как показывает практика, проблеме питания зачастую не
уделяется должного внимания ни самими занимающимися, ни тренерами.
Питание выполняет в организме энергетическую и пластическую функции.
Энергетическая функция питания заключается в том, что при окислении
кислородом содержащихся в пище жиров и углеводов выделяется энергия,
используемая для мышечной деятельности. Пластическая функция состоит в
использовании поступающих с пищей белков для построения и восстановления
мышц, сухожилий и других тканей, которые разрушаются в процессе работы.
Особое значение в период роста имеют продукты, содержащие белковые вещества,
необходимые для пластических целей.
33

Для ускорения восстановительных процессов рекомендуется использовать
инозин, или рибоксин (по 3–4 таблетки в сутки).
В случае, когда тренировки проводятся на твердом грунте или имели место
перегрузки, у бегунов часто появляются боли в области ахиллова сухожилия. Это
объясняется микротравмами и воспалением волокон ахиллова сухожилия. В
данной ситуации необходимо уменьшить тренировочные нагрузки и начать
лечение. Назначается массаж с такими мазями, как опиногель, репарил,
фенилбутазон. В «остром» периоде заболевания рекомендуется использовать УВЧ
и электрофорез, а в последующем — ультразвук с лазонилом или капсолином. В
дни разгрузки с целью восстановления применяют плавание и теплые ванны. В
меню бегунов включают студни и желе, ускоряющие заживление хрящевой ткани,
увеличивают прием каротина и аскорбиновой кислоты. Хороший эффект дает
прием метилурацила (по 4–6 таблеток в сутки в течение 5–7 дней).
Вследствие применения серии больших нагрузок или частого участия в
соревнованиях у спортсменов может наблюдаться перевозбуждение или угнетение
нервной системы, отражающееся на работоспособности бегунов. В состоянии
перевозбуждения можно рекомендовать прием в течение 3–5 дней настоя корня
валерианы или травы пустырника с бромистым натрием. В более серьезных
случаях используется рудотель, терален (по 1–2 таблетки в сутки в течение 2–3
дней) либо радедорм (по 1–2 таблетки на ночь, но не более двух дней подряд). В
состоянии угнетения хороший эффект дает применение в первой половине дня
таких тонизирующих препаратов, как настойка лимонника или женьшеня, экстракт
левзеи, пантокрин.
Необходимо помнить, что использование всех вышеприведенных медикобиологических средств допустимо только при назначениях спортивного врача.
Отметим, что описанные восстановительные мероприятия приведут к желаемому
эффекту только при их соответствии функциональному состоянию организма
бегунов, которое тренер должен уметь оценивать. В практике спортивной
тренировки хорошо зарекомендовала себя классификация нагрузок, предложенная
Ф.П. Сусловым и В.П. Филиным. К малым нагрузкам относятся такие, после
выполнения которых восстановление спортивной работоспособности наблюдается
в тот же день. Работа, вызывающая снижение работоспособности на срок не более
суток, была классифицирована как средняя нагрузка. Нагрузки, после которых
восстановление работоспособности у бегунов происходит не ранее чем через 48
часов, оцениваются как большие. Степень воздействия определенной
тренировочной нагрузки на организм спринтера может быть определена на основе
ряда биохимических показателей. Однако, к сожалению, на практике тренеры не
имеют такой информации.

34

1.3. Система контроля
1.3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к участию
в спортивных соревнованиях.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «легкая атлетика»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «легкая атлетика»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая
атлетика»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором
и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
35

соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая
атлетика»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса»
не реже одного раза в два года;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской
Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

36

1.3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой МБУ ДО «СШ ГОР», реализующей Программу, на
основе разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и
(или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия, обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
1.3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы проводятся для всех
занимающихся, проходящих спортивную подготовку по программе спортивной
подготовки в Учреждении.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы проводятся с целью:
- объективно оценивать правильность избранного направления спортивной
подготовки;
- контроля над динамикой тренированности занимающихся;
- своевременной корректировки тренировочного процесса при реализации
программы спортивной подготовки;
- перевода, занимающегося на следующий этап (период этапа) спортивной
подготовки.
Указанная деятельность включает в себя:
- сдачу контрольных и контрольно-переводных нормативов по общей физической
и специальной физической подготовке;
- выполнение разрядных требований Единой всероссийской спортивной
классификации (далее – EBCK);
- учет результатов участия в соревнованиях.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы разработаны с учетом
продолжительности прохождения этапов спортивной подготовки, возраста,
установленного для зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки,
последовательного повышения требований к выполнению упражнений (тестов).
Формы, порядок, условия проведения контрольных и контрольнопереводных нормативов определяются программой спортивной подготовки и
планами спортивной подготовки.
Нормативы могут быть контрольными (этапный, текущий и оперативный
контроль, приемные для зачисления в Учреждение) и контрольно-переводными,
связанные с переводом занимающихся с этапа (периода этапа) на этап (период
этапа) спортивной подготовки.
37

Текущий (оперативный) контроль над динамикой прохождения
занимающимися материала программы спортивной подготовки, уровнем
физической, технической и теоретической подготовленности, состоянием здоровья
осуществляется тренером в течение тренировочного года. В процессе всего
периода спортивной подготовки отслеживаются и анализируются все
индивидуальные выступления занимающихся и результаты, показанные
занимающимися спортивных соревнованиях различного ранга, уровень освоения
занимающимися программного материала, уровень развития способностей и др.
Приемные нормативы проводятся для кандидатов на зачисление в
Учреждение в период набора (комплектования) тренировочных групп.
Контрольно-переводные нормативы проводятся на всех этапах (периодах
этапа) спортивной подготовки один раз в год.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы проводятся в форме
тестовых испытаний по общей и специальной физической подготовке, технической
подготовке, контрольных тренировочных занятий, контрольных соревнований.
Содержание контрольных и контрольно-переводных нормативов должно
соответствовать целям и задачам программы спортивной подготовки, выявлять
уровень подготовки занимающихся, владение практическими умениями и
навыками, необходимыми для усвоения программы, уровень развития физических
способностей.
Перевод занимающихся с этапа (периода этапа) на этап (период этапа)
осуществляется на основании:
- сдачи контрольно-переводных нормативов по общей и специальной физической
подготовке;
- выполнения разрядных требований EBCK;
- протоколов участия в спортивных соревнованиях.
Если на одном из этапов (периодов этапа) спортивной подготовки результаты
прохождения контрольно-переводных нормативов не соответствуют требованиям
программы спортивной подготовки, перевод на следующий этап (период этапа) не
допускается;
По итогам сдачи контрольно-переводных нормативов занимающимся, не
выполнившим предъявляемые программой спортивной подготовки требования,
может быть предложено продолжить спортивную подготовку на том же этапе
(периоде этапа), но не более одного раза на каждом этапе;
Занимающиеся, успешно справившиеся с освоением программы спортивной
подготовки по результатам соревнований, итогам сдачи контрольно-переводных
нормативов, выполнения разрядных требований EBCK, по решению тренерскометодического совета Учреждения и положительному заключению врача, могут
быть досрочно переведены на более высокий этап (период) спортивной
подготовки;
Занимающимся, не сдавшим контрольно-переводные нормативы по
уважительным причинам, по решению тренерско-методического совета
Учреждения предоставляется возможность сдачи в более поздние сроки;
Неудовлетворительные результаты контрольно-переводных нормативов
38

служат основанием для отчисления занимающихся из Учреждения.
Приемные контрольные нормативы проводятся в соответствии с
Положением «о порядке приема, перевода, отчисления, восстановления и выпуска
занимающихся МБУ ДО «СШ ГОР».
Для проведения контрольно-переводных нормативов создается комиссия в
составе не менее трех человек. Председателем комиссии является Директор
Учреждения. Членами комиссии являются: инструкторы-методисты, старшие
тренеры, тренеры. Комиссия вправе присутствовать на контрольных испытаниях.
Порядок, сроки проведения, график проведения, состав приемной комиссии
утверждается приказом Директора Учреждения и доводится до занимающихся не
позднее, чем за 2 недели до начала проведения контрольно-переводных
нормативов.
Для проведения контрольно-переводных нормативов тренер готовит:
спортивный инвентарь, место проведения, тесты, список тренировочной группы,
ведомость (протокол) сдачи контрольно-переводных нормативов.
Комиссия осуществляет свою деятельность в период приема контрольнопереводных нормативов. Комиссия принимает решение о положительной или
отрицательной сдаче контрольно-переводных нормативов занимающимися.
Результаты
прохождения
занимающимися
контрольно-переводных
нормативов оформляются комиссией в виде ведомостей (протоколов). Данные
ведомостей (протоколов) являются основанием для приказа о переводе
занимающихся на этап (период этапа) спортивной подготовки, повторном
прохождении этапа (периода этапа) спортивной подготовки или отчислении из
Учреждения.
Система оценок и уровень требований к оценке результатов контрольнопереводных нормативов определяется программой спортивной подготовки,
разработанной на основании Федерального стандарта спортивной подготовки по
виду спорта лыжные гонки.
Все ведомости (протоколы) контрольно-переводных нормативов сдаются
тренерами в отдел спортивно-методической работы. Результаты анализируются и
доводятся до всех работников на тренерско-методическом совете Учреждения.
№

Формы аттестации

1.

Контрольные тесты

2.

Медикобиологические
исследования
Собеседования

3.

Оценочные
материалы
протокол

Заключения
Протокол
Комиссии

39

Примечание
Форма, разработанная
Организацией и включающая
тесты из Рабочей программы
тренера - преподавателя
Выдается Заключения
медицинским центром по всем
видам исследования
Проводится по итогам учебнотренировочного года или
полугодий

4.

5.

6.

Переводные
нормативы

Протокол

Проводятся только для этапов
начальной подготовки и учебнотренировочного этапа (этапа
спортивной специализации) до
трех лет, не имеющих
спортивных разрядов
Просмотровые сборы Заключение
Проводятся при отборе детей на
тренера,
этапы спортивной подготовки, а
Комиссии
также одаренных и способных
детей перешедших из других
видов спорта или поздно
ориентированных на занятия
спортом
Другие
устанавливаются Организацией самостоятельно
1.4.

Рабочая программа по легкой атлетике.

Теоретическая подготовка
Программа теоретической подготовки спортсмена должна отражать общие
понятия системы физического воспитания, перспективы развития физической
культуры и спорта в стране и воспитания спортсмена. В процессе теоретической
подготовки спортсменов необходимо дать научные обоснования и анализ техники
и тактики в избранном виде спорта;
ознакомить спортсменов с методикой обучения спортивной технике и путями
совершенствования в ней; полно раскрыть систему спортивной тренировки и
ее общие основы.
Спортсмен должен: знать задачи, стоящие перед ним, уметь разбираться
в средствах и методах воспитания силы, быстроты, выносливости ловкости и
гибкости, в формах тренировочных занятий и планировании их, периодизации
круглогодичной тренировки, ее содержании, планировании перспективной
многолетней тренировки; знать роль спортивных соревнований и их варианты;
особенности непосредственной подготовки к ним и участия в них; вести учет
тренировки и ее контроль; анализировать спортивные и функциональные
показатели, вести дневник самоконтроля.
Необходимо, чтобы вопросы гигиенического режима спортсмена (режим
дня, питания, сна, зарядка, водные процедуры, закаливание, самомассаж и
массаж) так же вошли в программу теоретической подготовки.
Кроме того, спортсмены должны быть ознакомлены с основами врачебного
контроля и самоконтроля, а также травматизма и его профилактикой в избранном
виде спорта.
Основные формы и методы работы
Для достижения поставленных задач предусматриваются формы и
методы совместной деятельности с учетом ступенчатости обучения.
40

На этапе начальной подготовки основными методами теоретической
подготовки являются:
• Беседы;
• Демонстрация простейших наглядных пособий (плакатов, стендов);
• Просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.
На тренировочном этапе (спортивной специализации) используются:
• Изучение методической литературы по вопросам обучения и
тренировки занимающихся видами легкой атлетики;
• Разбор и анализ техники видов легкой атлетики, методов обучения и
тренировки.
• Лекции по вопросам тренировки и обучения.
• Тестовые задания;
• Дискуссии;
• Практикумы;
• Беседы;
• Демонстрация наглядных пособий;
• Просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.
На этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного
мастерства в дополнение к указанным методам применяются:
• Разбор и анализ отдельных методических статей;
• Участие спортсменов в планировании и анализе тренировки;
• Коллективные разборы кинокольцовок, видеозаписей;
•Обсуждение книг и статей по вопросам тренировок легкоатлетов,
• Просмотр, разборки техники и тактики спортсменов на соревнованиях.
1.4.1.Программный материал для практических занятий
(Этап начальной подготовки)
Планирование, направленность и содержание тренировочного процесса по
годам обучения определяется с учетом задач и принципов многолетней
спортивной подготовки спортсменов.
На этапах начальной подготовки и тренировочных группах 1-го, 2-го, годов
обучения для всех дисциплин легкой атлетики необходимо большое внимание
уделять всестороннему физическому развитию.
На этапе начальной подготовки специализация легкоатлетов еще не
определена, поэтому процесс подготовки имеет многоборную направленность.
На этапе начальной подготовки основное внимание уделяется общефизической
подготовке. Тренировка строится в зависимости от поставленных задач.
На этапе начальной подготовки решаются следующие основные задачи:
- укрепление здоровья;
- улучшение физического развития;
- всестороннее физическое развитие;
- обучение умению выполнять различные физические упражнения;
- выявление задатков и способностей;
- привитие интереса к занятиям по легкой атлетике;
41

- воспитание черт характера.
Решению
поставленных
задач
способствуют
использование
разнообразного арсенала средств и методов, методических приемов, форм
организации занятий. Следует широко применять игровой метод, подвижные и
спортивные игры, круговую тренировку, эстафеты и упражнения из различных
видов спорта. Не должны проводиться тренировочные занятия со значительными
физическими и психическими нагрузками, предполагающие применение
однообразного, монотонного практического и теоретического материала.
Физическое воспитание на этапе начальной подготовки требует особого
внимания, так как на этом этапе закладывается основа общей работоспособности,
здоровья, гармоничного развития, надежности и слаженной деятельности всех
систем организма, т. е. того, что обеспечивает в дальнейшем достижение высот
спортивного мастерства. В начале обучения целесообразно сочетать показ с
объяснением. В дальнейшем объяснения занимают все большее место по мере
овладения движением и приобретают характер указаний.
Большое внимание уделяется воспитанию физических качеств, особенно
скоросто-силовых, гибкости и ловкости.
На этом этапе важное значение имеет обучение занимающихся технике
выполнения упражнений. Формирование двигательных навыков и умений
создает необходимую основу для дальнейшего совершенствования
рациональных движений, совершенствования двигательного анализатора. Важно
стремиться к тому, чтобы дети с самого начала занятий овладевали основами
техники целостного упражнения, а не его отдельными деталями. Обучение
технике выполнения физических упражнений должно быть посильным,
способствовать их физическому и психическому развитию, иметь
воспитывающий характер.
Большое внимание должно быть уделено воспитанию физических качеств
занимающихся, прежде всего быстроты движений. Эффективными средствами ее
воспитания являются подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам,
упражнения, формирующие способность к выполнению быстрых движений, бег
на коротких отрезках и дистанциях, эстафеты, прыжки, гимнастические и
акробатические упражнения. Основным методом воспитания быстроты у
занимающихся является комплексный метод, сущность которого состоит в
систематическом использовании подвижных и спортивных игр, игровых
упражнений, разнообразных упражнений скоростного и скоростно-силового
характера. В процессе развития быстроты упражнения выполняются, как
правило, повторно.
Развитию
мышечной
силы
занимающихся
осуществляется
кратковременными силовыми напряжениями динамического и статического
характера (например: лазание, перелазание, простые висы). Основное внимание
должно быть сосредоточено на укреплении мышечных групп всего
двигательного аппарата занимающихся. С этой целью в программу занятий
включаются акробатически упражнения (кувырки, стойки, повороты и др.),
гимнастические упражнения на снарядах (подтягивания, подъемы, махи, качи),
42

всевозможные прыжки и метания, игры и упражнения на местности.
Для этого возраста характерен высокий темп развития ловкости движений.
Ловкость успешно воспитывается в процессе новых упражнений при выполнении
действий в новой обстановке, на основе неожиданно возникающих новых
двигательных ситуаций. Широко используются подвижные и спортивные игры,
требующие внезапного изменения действий в различных игровых ситуациях,
усложняющиеся
задания,
требующие
проявления
координационных
способностей, а также упражнения с различными предметами.
У спортсменов этой возрастной группы имеются особенно благоприятные
возможности для воспитания гибкости (подвижности в суставах). Следует не
только повышать уровень развития активной и пассивной подвижности в
суставах, но и укреплять их. Целесообразно увеличивать максимальную
амплитуду в тех движениях, которые способствуют эффективному овладению
спортивной техникой. Типичными для развития гибкости являются упражнения
«на растягивание», которые характеризуются постепенным увеличением
амплитуды движений до возможного на данном занятии предела. Упражнения
«на растягивание» представляют собой, как правило, элементарные движения из
основной и вспомогательной гимнастики, которые избирательно воздействуют
на определенные группы мышц и связок (ног, рук, туловища, шеи). С успехом
используются разнообразные подвижные игры, упражнения с движениями
большой амплитуды, упражнения на гибкость в сочетании с упражнениями на
укрепление суставов, связок и мышц. В процессе тренировки спортсмены близко
знакомятся с технической стороной видов легкой атлетики.
Для примера приведен недельный микроцикл, имеющий основную
направленность на приобретение всесторонней физической подготовки.
1-й день
1. Разминка (10 мин.)
2. Упражнения типа «зарядки» (10 мин.)
3. Общеразвивающие упражнения с набивным мячом (15 мин.)
4. Изучение техники прыжка в высоту с разбега способом «ножницы» (25 мин.)
5. Эстафета встречная 20 - 30 метров (10 мин.)
6. Упражнения комплекса ГТО (отжимания, подтягивания, подтягивания на
низкой перекладине, упражнения на пресс и др.) (10 мин.)
7. Заминка (10 мин.)
2-й день
1.
Активный отдых, самостоятельная работа
3-й день
1. Разминка (15 мин)
2. Общеразвивающие упражнения без снарядов (15 мин)
3. Изучение техники бега с низкого старта (20 мин)
4. Метание набивного мяча (10 мин)
5. Упражнения на гимнастической стенке (10 мин)
6. Бег в равномерном спокойном темпе (10 мин)
7. Заминка (10 мин)
43

4-й день
1.Отдых, восстановительные мероприятия
5-й день
1. Разминка (15 мин)
2. Специальные беговые упражнения легкоатлета (10 мин)
3. Изучение техники прыжка в длину (20 мин)
4. Эстафета - "Старт с выбыванием" (15 мин)
5.Упражнения комплекса ГТО (отжимания, подтягивания, подтягивания на
низкой перекладине, упражнения на пресс и др.) (10 мин)
6. Упражнения с набивным мячом (10 мин)
7. Заминка (10 мин)
6-й день
1. Игра - баскетбол (30 мин)
2. Упражнения на гибкость и растягивание (10 мин)
3. Акробатика (25 мин)
4. Игра - "Воробьи - Вороны" (15 мин)
5. Заминка (10 мин)
7-й день
1.Отдых
В тренировке юных спортсменов следует широко применять всевозможные
разновидности подвижных игр, игр с элементами спортивных, различные
варианты эстафет для воспитания физических качеств.
«Смена мест», «Передача мяча над головой (под ногами)», «Эстафета в
передаче футбольного мяча», «Встречная эстафета», «Передача мяча во
встречных командах», «Встречная эстафета баскетболиста», «Челнок», «Старт с
выбыванием», «Мини гандбол», «Старты с мячами», «Охотники за утками», «Два
огня», «Удочка», «Эстафеты с мячом».
1.4.2. Программный материал для практических занятий
тренировочный этап (этап спортивной специализации)
В системе многолетней спортивной тренировки на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации) можно выделить два периода: начальной
спортивной специализации (тренировочные группы первого и второго годов
обучения) и углубленной тренировки (тренировочные группы третьего,
четвертого и пятого годов обучения), что требует распределения спортсменов по
специализациям, в зависимости от их способностей: - бег на короткие дистанции;
- бег на средние и длинные дистанции,
- прыжки;
- метания;
- барьерный бег;
- многоборье;
- спортивная ходьба.
Эффективная система подготовки на этапе начальной спортивной
специализации во многом определяет успех многолетней тренировки на
44

последующих этапах. С одной стороны, важно не упустить время, необходимое
для достижения высот спортивного мастерства, и использовать сенсетивные
периоды возрастного развития организма. С другой стороны, следует избегать
чрезмерно узкой форсированной специализации, хотя она и дает в ближайшие
годы быстрый прирост результатов, но в итоге оказывается малоперспективной,
приводит к преждевременной стабилизации спортивных результатов. Цель
тренировки на этом этапе - на основе ранее заложенного фундамента
всесторонней физической подготовленности приступить к созданию базы
специальной подготовленности, являющейся залогом успехов в избранном виде
спорта в последующие годы.
Основными задачами периода начальной специализации являются:
- обеспечение дальнейшей всесторонней физической подготовленности
занимающихся;
- устранение недостатков в уровне их физического развития и физической
подготовленности;
- овладение рациональной техникой группы сходных по структуре видов
спорта с предполагаемой специализацией;
- укрепление здоровья юных спортсменов, создание функциональной базы
для углубленной спортивной специализации.
В периоде начальной специализации преимущество отдается всесторонней
физической подготовке, которая органически сочетается со специальной базовой
подготовкой. При этом общей подготовке отводится 80 90% от общего объема
упражнений, специальной - 15-20%. Поэтому наряду со средствами ОФП уже в
первые годы занятий спортом в программу тренировки целесообразно включать
комплексы специальных упражнений, направленных на развитие физических
качеств, имеющих важное значение в избранном виде спорта. Специализация
имеет «многоборный» характер. Подвижные и спортивные игры должны
занимать примерно 50% от общего времени занятий с детьми. На этом этапе
создаются необходимые морфологические, функциональные, психологопедагогические предпосылки для периода углубленной спортивной
специализации.
Эффективность
спортивного
совершенствования
обусловлена
рациональным сочетанием процессов овладения техникой движений и методикой
физической подготовки занимающихся, так как успех спортивной подготовки в
значительной мере зависит от оптимального соотношения уровня развития
физических качеств и степени формирования двигательных навыков у
занимающихся. Комплекс тренировочных средств, используемых для
формирования двигательных навыков и умений, должен обеспечивать создание
прочной базы всесторонней физической подготовленности, оптимальную
взаимосвязь физических качеств, двигательных навыков и умений, что
способствует приобретению умения управлять своими движениями.
В занятиях с подростками основы спортивной техники изучаются в
облегченных условиях. Широко используются комплексы специальных
подготовительных и подводящих упражнений. В беге на короткие дистанции,
45

прыжках и метаниях развитию физических качеств необходимо отдавать
предпочтение перед спортивной техникой.
Эффективным средством овладения тактикой является участие в
соревнованиях, различных по условиям и составу.
Особое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей юного
спортсмена. С этой целью широко используется бег как одно из самых
естественных движений человека. Применение специальных упражнений в
слишком большом объеме приводит к нарушению основ техники бега. В занятиях
используют самые различные варианты бега. Воспитание скоростных
способностей юных спортсменов осуществляется путем использования
комплексного метода тренировки, который предполагает применение
подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, специальных
подготовительных упражнений направленных на развитие двигательных качеств.
С возрастом и ростом подготовленности занимающихся ведущая роль отводится
методу повторного выполнения упражнений в различных его вариантах: метод
повторного выполнения скоростно-силовых упражнений (метод динамических
усилий) без отягощения и с наибольшим отягощением; метод повторного
выполнения скоростного упражнения с предельной и околопредельной
скоростью; метод повторного выполнения скоростного упражнения в
облегченных условиях. В таблице приведена примерная дозировка нагрузки при
выполнении ряда упражнений, направленных на развитие быстроты
занимающихся.
Упражнение
Упражнения
на
быстроту
двигательной реакции
Упражнения
на
быстроту
выполнения
отдельных
движений (бросание, ловля
мелких предметов)
Упражнения на быстроту
выполнения ряда
последовательных движений
(руками, ногами, туловищем):
-без отягощения массой тела
-с частичным отягощением
массой тела
-с отягощением массой тела
Игры, эстафеты, преодоление
полосы препятствий

Продолжительность
выполнения
Мгновенное
действие
От мгновенного до
1-2с

Число
повторений
8 - 10

Интервал
отдыха
10 - 30 с

8 - 10

10 - 30 с

8-5с
3-5с

4-6
4-6

10 - 30 с
10 - 30 с

5 - 10 с
От мгновенного до
10 с

2-4
1 - 10 и
более

1 - 4 мин
Произвольный

Большое
внимание
целесообразно
уделять
воспитанию
скоростносиловых качеств юных спортсменов. Основными средствами
воспитания скоростно-силовых качеств являются прыжки, бег на короткие
дистанции, метания, упражнения с небольшими отягощениями, акробатические
упражнения. Основными методами воспитания скоростно-силовых качеств
46

являются: метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения без
отягощения; метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения с
отягощением малого и среднего веса; метод упражнения, выполняемого при
смешанном режиме работы мышц.
Воспитание выносливости у занимающихся - важная составная часть их
всесторонней физической подготовки. Спортсмены этих возрастных групп
хорошо адаптируются к работе аэробного характера, в результате чего у них
повышаются возможности кислородно-транспортной системы, поэтому на
данном этапе целесообразно выполнять большие объемы работы с невысокой
интенсивностью. Юному спортсмену не зависимо от его будущей
специализации необходимо создать базу общей выносливости. Эффективным
средством воспитания общей выносливости подростков являются длительный
бег и кроссы, ходьба на лыжах, катание на коньках, езда на велосипеде,
плавание, подвижные и спортивные игры. Используется бег в равномерном
темпе с невысокой интенсивностью, продолжительность которого постепенно
возрастает от 5-8 до 30-60 минут. Более подготовленные спортсмены повышают
общую выносливость, применяя бег в равномерном и переменном темпе еще
большей продолжительности. Объемы беговых нагрузок в одном занятии
допустимы для детей 11-12 лет до 12 км, для подростков 13-14 лет до 18 км. Для
воспитания выносливости широко используются тренировочные средства
дающие возможность существенно повысить функциональные возможности
организма спортсмена без применения большого объема работы, максимально
приближенной по характеру к соревновательной деятельности. Так, до 15-17
лет развивать выносливость в разных видах целесообразно разнообразными
средствами, не акцентируя внимания специально на каком-либо одном виде.
Основными методами воспитания общей выносливости являются
равномерный, различные варианты переменного, игрового и кругового
методов. Методы должны оптимально сочетаться в различных периодах
годичного цикла тренировки. Круговой метод тренировки целесообразно
сочетать с бегом в различных вариантах, особенно в игровой и
соревновательной формах. Это дает возможность выполнить значительную по
объему тренировочную нагрузку. Общий объем бега к концу периода
начальной специализации должен составлять примерно 60% от объема бега
высококвалифицированных спортсменов, а в период углубленной
специализации - 65-80%.
Значительное место в занятиях должно быть отведено развитию и
совершенствованию ловкости. С целью воспитания ловкости целесообразно
использовать всевозможные метания, прыжки, упражнения в равновесии с
дополнительными заданиями, подвижные и спортивные игры, упражнения,
требующие высокой координации движений.
Важное значение имеет рациональное нормирование тренировочных
нагрузок юных спортсменов. Существенная особенность динамики
тренировочных нагрузок - неуклонное возрастание их объема и интенсивности
в каждом годичном цикле тренировки. Динамика результатов высока, что не
47

соответствует величине тренировочных нагрузок (сравнительно невысокие
нагрузки сопровождаются более значительным приростом результатов, чем на
последующих этапах). Это обусловлено повышенной реактивностью организма
в начальные периоды его естественного развития и особенно широким
диапазоном переноса тренировочного эффекта в первой стадии адаптации к
тренирующим факторам. Эффект тренировочных нагрузок суммируется с
естественными прогрессивными изменениями морфофункционального
характера, что стимулирует существенный рост спортивных результатов.
Анализ результатов научных исследований и данных передового
спортивного опыта показал, что нормативные показатели объема
тренировочных нагрузок юных спортсменов должны находиться на следующем
относительном уровне.
На тренировочном этапе 1-го, 2-го годов обучения заметно возрастает
роль соревновательной подготовки юных спортсменов. Именно в процессе
соревнований наиболее полно реализуются потенциальные возможности юного
спортсмена.
Регулярное
участие
в
соревнованиях
стимулирует
функциональные и морфологические перестройки в организме спортсмена,
обусловливает значительное повышение его общей подготовленности. Однако
при чрезмерно частом участии в соревнованиях такого рода нагрузки могут
стать привычными и не вызывать должного роста специальной
тренированности юного спортсмена.
Построение годичного цикла тренировки на этом этапе имеет свои
особенности. Одна из них - очень важная роль подготовительного периода,
который занимает главное место в годичном цикле тренировки юных
спортсменов. Длительность соревновательного периода сокращена, ему
отводиться подчиненная роль. Контрольные соревнования проводятся по
общему плану тренировочных занятий, без особо тщательной подготовки к
ним. Тем не менее, учитывая необходимость этих соревнований для
обеспечения неуклонного роста подготовленности юных спортсменов, в
годичном плане следует предусмотреть задачи по соревновательной подготовке
юного спортсмена.
1.4.3. Программный материал для тренировочных групп 3, 4, 5 годов
обучения (углубленная тренировка) представлен по избранным
дисциплинам легкой атлетики
Спринтерский бег
При планировании подготовки юных бегунов на короткие дистанции в
тренировочных группах 3,4,5 годов обучения в годичном цикле необходимо
придерживаться следующей периодизации. С началом подготовительного
периода на общеподготовительном этапе должны решаться задачи:
- повышение уровня разносторонней и специальной физической
подготовленности спортсменов;
- укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой
системы в основном средствами ОФП (кроссовый бег, подвижные и спортивные
48

игры, общеразвивающие гимнастические и акробатические упражнения, другие
дисциплины легкой атлетики - прыжки в длину и высоту, толкание ядра,
барьерный бег).
В специально-подготовительном этапе определяются следующие задачи:
дальнейшее
повышение
уровня
специальной
физической
работоспособности;
- развитие скоростных, скоростно-силовых качеств и скоростной
выносливости.
В первом соревновательном периоде ставятся такие задачи:
- совершенствование техники спринтерского бега;
- улучшение спортивного результата прошлого сезона на 1-2%;
Для решения этих задач спортсмен участвует в 5-6 соревнованиях при
значительном снижении общего объема тренировочных нагрузок.
Во втором подготовительном периоде на общеподготовительном этапе
основными задачами будут:
- дальнейшее развитие силовых и скоростно-силовых качеств, главным
образом средствами ОФП.
- развитие общей выносливости. Увеличивается и возрастает применение
средств ОФП, возрастает их интенсивность.
Специально-подготовительный этап решает следующие задачи:
- совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта,
- повышение уровня скоростных, скоростно-силовых качеств и уровня
специальной выносливости.
На раннем соревновательном этапе ставятся задачи:
- совершенствование техники спринтерского бега в условиях
соревнований;
- улучшение спортивного результата прошлого года на своих дистанциях
на 2-3%.
Спортсмен-спринтер должен участвовать в 4-5 соревнованиях.
В середине соревновательного периода целесообразно ввести
специализированный подготовительный этап (4 недели). Это делается для
повышения уровня силовых и скоростно-силовых качеств и подготовки к этапу
основных соревнований сезона.
На заключительном этапе основных соревнований решаются следующие
задачи:
- достижение наивысшего уровня специальной работоспособности;
- улучшение спортивного результата на 5-6% по сравнению с прошлым
годом;
- выполнение нормативных показателей по ОФП и СФП.
Барьерный бег
Задачи и преимущественная направленность тренировки барьеристов на
этапе углубленной специализации 3,4,5 годов обучения:
- совершенствование техники барьерного бега,
- воспитание специальных физических качеств,
49

- повышение функциональной подготовленности,
- увеличение объема и интенсивности выполняемых упражнений,
- накопление соревновательного опыта.
Тренировочный год делится на 2 основных цикла. Это осенне-зимний и
весенне-летний. Осенне-зимний цикл, хотя и является самостоятельной частью
круглогодичного тренировочного процесса, подчинен весеннелетнему.
Продолжительность всех периодов, этапов и циклов зависит от времени
проведения основного старта как в зимнем, так и в летнем цикле.
Совершенствование физических качеств и технических возможностей
барьеристов может развиваться в нескольких направлениях. Однако содержание
тренировочных занятий должно основываться на большом арсенале общих и
специальных упражнений.
Только постепенно переходя от простого к сложному, увеличивая объем и
интенсивность тренировочной нагрузки, можно достичь более высокого уровня
подготовки. Большой объем беговой работы, а также совершенствование
спринтерской подготовки должны проходить красной нитью в планировании
круглогодичных тренировочных занятий. При этом одним из основных средств в
подготовке барьериста будут барьерные упражнения и барьерный бег.
Планируя тренировочную нагрузку в подготовительном периоде (16 18
недель), надо исходить из уровня общей и специальной подготовленности
барьериста, достигнутого в прошлом сезоне. Рациональное распределение
нагрузки в подготовительном периоде может стать фундаментом успешных
выступлений барьериста в спортивном сезоне.
На общеподготовительном этапе (10 недель) осенне-зимнего
подготовительного периода решаются задачи:
- повышение функциональных возможностей;
- развитие силы, выносливости, быстроты;
- совершенствование техники преодоления барьера и отдельных ее
элементов;
Необходимо постепенно увеличивать как число занятий, так и
длительность, объем упражнений. Интенсивность нагрузки небольшая.
Применяемые средства должны быть достаточно многообразны. На базовом
этапе, с учетом подготовленности, должен быть заложен фундамент общей
физической подготовки, поднять на новую ступень общую выносливость и силу,
создать предпосылки для дальнейшего совершенствования основных качеств
барьерного бега.
Задачами специально-подготовительного этапа (6-7 недель) являются:
- совершенствование скорости бега, барьерной скорости и техники
преодоления барьера;
- дальнейшее совершенствование специальной физической подготовки на
базе развития основных качеств барьериста. При незначительном сокращении
объема интенсивность увеличивается. Прыжковая и силовая работа проводится с
учетом фиксации времени отрезков, замеров прыжков.
Продолжительность зимнего соревновательного периода (5-6 недель)
50

зависит от календаря соревнований (6 недель). В этом периоде ставятся задачи
дальнейшего повышения функциональных возможностей барьериста,
продолжается совершенствование качеств быстроты, силы, гибкости, скоростной
и специальной выносливости, овладение ритмом барьерного бега. Основной
задачей является достижение максимального результата на барьерной и гладкой
дистанции. Не следует специально форсировать подготовку к соревнованиям.
Интенсивность тренировочных занятий постепенно возрастает. Кроме большого
количества барьерных упражнений включается барьерный бег. Пробегаются
2,4,6,8 барьеров с обычной расстановкой, с высокого и низкого старта.
Совершенствование техники идет параллельно с повышением скоростных
возможностей.
Переходный период состоит из одной разгрузочной профилактической
недели. Прохождение углубленного медицинского осмотра, лечение травм.
Прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах.
Весенний подготовительный период (до 25 недель) является мостиком
между осенне-зимним и весенне-летним циклами. Задачами этого периода
являются:
- дальнейшее совершенствование функциональных возможностей;
- развитие качеств быстроты;
- специальной выносливости, силы.
В начале весеннего подготовительного периода общеподготовительного
этапа (4 недели) увеличивается объем тренировочной нагрузки и снижается
интенсивность, а затем увеличивается «острота» тренировки. Далее вводится
контроль за временем пробегания отрезков как на гладкой дистанции, так и с
барьерами. Совершенствуется ритм барьерного бега. Применяется большой
объем барьерных упражнений. Для развития барьерной скорости применяются
отрезки 120м с 10-12 барьерами. А на более коротких отрезках сокращается время
отдыха между пробежками.
Задачей специально-подготовительного этапа (6 недель) дальнейшее
совершенствование техники преодоления препятствий и ритма барьерного бега.
Продолжается совершенствование всех ведущих качеств. Объем поддерживается
на том же уровне. Интенсивность работы увеличивается. Пробегание отрезков,
близких к основной дистанции, с почти соревновательной скоростью.
Проработав все 10-12 недель весеннего подготовительного периода, принять
участие в 2-4 соревнованиях.
Летний соревновательный период решает следующие задачи:
- дальнейшее совершенствование функциональной подготовки;
- развитие основных физических качеств;
- совершенствование техники барьерного бега на всей дистанции.
В этот период рекомендуется недельный цикл, состоящий из 5
тренировочных дней с двумя днями отдыха. В соревновательную неделю объем
тренировочной нагрузки сокращается и изменяется структура недельного цикла:
4 дня тренировок, 1 день отдыха, 1 день разминки и 1 день соревнований.
51

Прыжки
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- совершенствование техники легкоатлетических прыжков;
- воспитание специальных физических качеств;
- повышение функциональной подготовленности;
- освоение допустимых тренировочных нагрузок;
- накопление соревновательного опыта.
Этап углубленной тренировки приходится на период, когда в основном
завершается формирование всех функциональных систем подростка,
обеспечивающий высокую работоспособность и резистентность организма по
отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе
напряженной тренировки. Удельный вес специальной подготовки неуклонно
возрастает за счет увеличения времени, отводимого на специальные
подготовительные и соревновательные упражнения. В прыжках доминирующее
место занимают взрывные упражнения, которые в небольшой степени
способствуют развитию скоростно-силовых качеств и координации.
На этом этапе спортсмен начинает совершенствовать свои тактические
способности, овладевает умением оперативно решать двигательные задачи,
возникающие в процессе соревнований.
Структура годового плана сохраняется на всех этапах многолетней
подготовки и связана с системой календаря спортивных соревнований, разных
уровней, с учетом конкретных условий, мест и определенными заранее сроками
их проведения. Она может состоять в связи с утвержденным календарем из
нескольких циклов (как правило, до трех), включая в каждом цикле полный набор
периодов: подготовительного, соревновательного и переходного с их
микроэтапами
Метания
Подготовку метателей целесообразно строить исходя из сдвоенного
годичного цикла, включающего два подготовительных, два соревновательных и
один переходный периоды. Это позволяет более динамично распределять
возрастающие объемы тренировочных и соревновательных нагрузок, создает
условия для увеличения соревновательной подготовки в зимний период. В начале
втягивающего микроцикла (4 недели) решается задача постепенного подведения
организма занимающихся к выполнению специальной тренировочной работы,
увеличению объемов нагрузок, особенно силовой направленности.
На этапе базовой подготовки (12 недель) обеспечивается повышение
функциональных возможностей основных систем организма, способствующих
дальнейшему росту общей и специальной физической подготовленности с
акцентом на развитие специальных силовых и скоростно-силовых качеств,
координационных способностей. Важными задачами являются обучение
элементам техники метаний и закрепление относительно устойчивого
двигательного навыка, обучение технике других видов легкой атлетики.
Увеличение объема силовой нагрузки решает задачи: укрепление мышечных
групп всего двигательного аппарата спортсмена, воспитание умений проявлять
52

мышечные усилия динамического и статического характера, формирования
способности рационально использовать мышечную силу в различных условиях.
Всё более значительное место отводится специальным силовым упражнениям,
избирательно воздействующим на группы мышц, проявлениям наиболее
эффективных усилий в избранном виде метаний.
В ходе зимнего соревновательного периода (6 недель) ставятся задачи:
- перед юными спортсменами
- реализация достигнутого уровня специальной физической и технической
подготовленности и приобретения соревновательного опыта.
- тренером - выявление реакции спортсменов на «сбивающие» факторы,
определение погрешности техники в условиях соревнований. Выявление этих
недостатков позволит провести коррекцию технической подготовки.
Задачами втягивающего этапа второго подготовительного периода
являются: восстановление организма спортсмена после тренировочных и
соревновательных нагрузок; достижение более высокого уровня общей
работоспособности.
В ходе второго базового этапа (10 недель) необходимо обеспечить:
- увеличение объема средств специальной физической и технической
подготовки, направленной преимущественно на развитие взрывной силы и
скоростно-силовых качеств;
- совершенствование техники метаний;
- приобретение спортсменами умения распределять усилия при
выполнении соревновательного упражнения в условиях возрастающего уровня
специальной подготовленности.
На этапе подводящих соревнований (4 недели) задача состоит в устранении
мелких недостатков в технике и формировании стратегии целенаправленной
подготовки к основным соревнованиям сезона.
Задачами периода основных соревнований (9 недель) являются:
- избирательное совершенствование ведущих в каждом виде метаний
физических качеств, приведение в соответствие временных параметров и ритма
соревновательного
упражнения
достигнутому
уровню
физической
подготовленности;
- сохранение спортивной формы и полная реализация уровня специальной
физической и технической подготовленности.
Бег на средние и длинные дистанции
Планирование тренировки бегунов на средние и длинные дистанции
осуществляется с учетом следующих методических положений:
- традиционной периодизации подготовки легкоатлетов;
- правильного распределения задач в годичном цикле и многолетнем
плане;
- соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего
года;
- динамика физической и функциональной подготовленности;
- основных принципов распределения тренировочных и соревновательных
53

нагрузок в годичном цикле.
Планирование годичного цикла подготовки бегунов на этапах углубленной
специализированной подготовки осуществляется по «сдвоенному» циклу.
Каждый подготовительный и соревновательный периоды разделяются на два
этапа: в первом случае - общеподготовительный (базовый) и специально
подготовительный, во втором - ранний соревновательный и основных
соревнований. Годичный цикл подготовки заканчивается переходным периодом.
При планировании тренировки юных бегунов на средние и длинные дистанции
на тренировочном этапе 3-го, 4-го, 5-го годов обучения (углубленная
специализация) в подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи
дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной
подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата. На этапе зимних
соревнований ставятся задачи повышения уровня специальной физической
работоспособности, развития скоростных качеств и специальной выносливости,
участия в 4-6 соревнованиях при незначительном снижении общего объема
тренировочных нагрузок. Во втором подготовительном периоде решаются задачи
дальнейшего развития общей и специальной выносливости, силовых и
скоростно-силовых
качеств,
повышения
уровня
функциональной
подготовленности. На предсоревновательном этапе ставится задача повышения
уровня работоспособности, скоростных возможностей и специальной
выносливости. В летнем соревновательном периоде, на первом этапе ставится
задача улучшения спортивного результата прошлого сезона в беге на основной и
смежных дистанциях. На заключительном этапе - достижение наивысшего
уровня специальной работоспособности и спортивного результата на основной
дистанции, а также выполнения контрольно-переводных нормативов.
Многоборье
Планирование годичного цикла подготовки многоборцев на этапах
углубленной специализированной подготовки осуществляется по «сдвоенному»
циклу. Каждый подготовительный и соревновательный периоды разделяются на
два этапа: в первом случае - общеподготовительный и специальноподготовительный, во втором - основных соревнований. Годичный цикл
подготовки заканчивается переходным периодом.
При планировании тренировки юных многоборцев на тренировочном этапе
3-го, 4-го, 5-го годов обучения (углубленная специализация) в подготовительном
периоде на общеподготовительном этапе подготовленности выполняется
основная по объему подготовительная работа, создающая устойчивый фундамент
спортивной формы. Особое внимание уделяется развитию общей выносливости
и силы. Интенсивность нагрузки небольшая, ускоренное наращивание ее
означало бы форсирование тренировки, что не может гарантировать
устойчивость спортивной формы в соревновательном периоде. Многоборец в
этом периоде должен работать и над техникой, но лишь в той мере, в какой
позволяет уровень развития двигательных качеств. Необходимо постоянно
обращать внимание на развитие тех групп мышц и суставов, от которых зависит
правильное выполнение техники видов. Нельзя, например, правильно метать
54

копье без достаточной подвижности в плечевом суставе, технично преодолевать
барьеры без необходимой гибкости и подвижности в тазобедренном суставе и т.д.
На специально-подготовительном этапе совершенствуется техника,
воспитываются волевые качества, продолжаются занятия по общей физической
подготовке. Работа над техникой сложных и отстающих видов. Участие в
соревнованиях по отдельным видам не требующих специальной подготовки,
чтобы оценивать и контролировать свои возможности, накапливать опыт и
поддерживать психологическую готовность.
На этапе зимних соревнований ставятся задачи повышения уровня
специальной физической работоспособности, развития скоростных качеств и
специальной выносливости, участия в 4-6 соревнованиях при незначительном
снижении общего объема тренировочных нагрузок.
Во втором подготовительном периоде решаются задачи дальнейшего
развития общей и специальной выносливости, силовых и скоростно-силовых
качеств, повышения уровня функциональной подготовленности. Работа над
техникой отдельных видов многоборья.
На предсоревновательном этапе ставится задача повышения уровня
работоспособности, скоростных возможностей и специальной выносливости.
В летнем соревновательном периоде на первом этапе ставится задача
улучшения спортивного результата прошлого сезона. Участие в соревнованиях
по отдельным видам многоборья. В соревновательном периоде необходимо
поддерживать общую и специальную физическую подготовленность. Занятия для
развития силы должны входить в тренировку 1-2 раза в неделю, а бег на
местности не меньше чем 1 раз в неделю. Специальные упражнения надо
включать в разминку на всех тренировочных занятиях. Переходный период
направлен на активный отдых и поддержание достаточного уровня физической
подготовленности. В этот период нужно нервам дать отдых, а мышцам - работу.
Рекомендуются длительные пробежки, прогулки и походы, плавание и
спортивные игры.
1.5. Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, включающие материально-технические,
кадровые
и информационно-методические условия.
Материально-техническое обеспечение
В МБУ ДО «ДЮСШ» имеется необходимое материально – техническое
обеспечение для обучающихся, проходящих подготовку, в том числе:
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для
прохождения спортивной подготовки;
- обеспечение экипировкой.

55

№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.

Наименование оборудования и спортивного
Единица Количество
инвентаря
измерения
изделий
Барьер легкоатлетический универсальный
штук
40
Брус для отталкивания
штук
1
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
комплект
10
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
комплект
10
Измеритель высоты установки планки для прыжков
6.
штук
2
в высоту
7. Конус высотой 15 см
штук
1
8. Конус высотой 30 см
штук
10
9. Мат гимнастический
штук
1
10. Место приземления для прыжков в высоту
штук
10
11. Мяч для метания (140 г)
штук
1
12. Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
штук
10
13. Палочка эстафетная
комплект
8
14. Рулетка (10 м)
штук
1
15. Рулетка (100 м)
штук
3
16. Рулетка (20 м)
штук
2
17. Рулетка (50 м)
штук
1
18. Секундомер
штук
3
19. Скамейка гимнастическая
штук
10
20. Скамейка для жима штанги лежа
штук
20
21. Стартовые колодки
штук
4
22. Стенка гимнастическая
пар
10
23. Электромегафон
пар
1
Для спортивных дисциплин бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные
дистанции, многоборье
24. Препятствие для бега (3,96 м)
штук
3
25. Препятствие для бега (5 м)
штук
1
26. Препятствие для бега (3,66 м)
штук
1

56

Кадровое обеспечение
Тренер-преподаватель реализующий общеобразовательную программу по
легкой атлетике, должен иметь высшее или средне-специальное педагогическое
образование, первая или высшая квалификационная категория по должности
«тренер-преподаватель».
Информационно-методические условия.
Информационно-методические условия образовательной деятельности в
ДЮСШ представлены учебно-методическим обеспечением дополнительных
образовательных программ по легкой атлетике, системой информационнообразовательных ресурсов, электронными носителями, ресурсами Интернета и др.
К методическим материалам относится методическая литература (журналы,
методические пособия, рекомендации).
II.

Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с
учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку,
особенностей вида спорта «легкой атлетике» (спортивных дисциплин),
уровень спортивной квалификации таких лиц (спортивные разряды и
спортивные звания).

2.1.

Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода
на этап начальной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»

№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

1.1.

Челночный бег 3x10 м

с

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
Прыжок в длину
с места толчком двумя
ногами
Прыжки через скакалку
в течение 30 с

количество
раз

1.2.
1.3.
1.4.
1.5.

1.6.

1.7.

Метание мяча весом 150 г
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Бег (кросс) на 2 км (бег
по пересеченной
местности)

см

Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,6
9,9
не менее
10
5
не менее
130

количество
раз

120

Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,3
9,5
не менее
13
7
не менее
140

не менее
25

не менее
30

30

не менее

м

24

+2

35
не менее

13

22

не менее
см

130

15
не менее

+3

+4

+5
не более

мин, с

без учета времени

57

16.00

17.30

2.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.

2.1.
2.2.
2.3.

3.1.
3.2.
3.3.

4.1.
4.2.
4.3.

5.1.
5.2.
5.3.
5.4.

6.1.

Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
9,3
10,3
не более
Бег на 150 м
с
25,5
27,8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
190
180
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,6
не более
Бег на 500 м
мин, с
1.44
2.01
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
170
160
3. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
9,3
10,5
не менее
Тройной прыжок в длину с места
м, см
5.40
5.10
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
190
180
4. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
9,6
10,6
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
снизу-вперед
10
8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
170
5. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,5
не менее
Тройной прыжок в длину с места
м, см
5.30
5.00
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
снизу-вперед
9
7
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
170
6. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапах спортивной подготовки (до
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Упражнения

58

6.2.

Период обучения на этапах спортивной подготовки
(свыше трех лет)

спортивные разряды – «третий
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»

2.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду
спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.

3.1.
3.2.
3.3.
3.4.

4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
5.1.

Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,3
8,2
не более
Бег на 300 м
с
38.5
43.5
не менее
Десятерной прыжок в длину с места
м
25
23
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
230
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
8
9
не более
Бег на 2000 м
мин, с
6.00
7.10
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
240
200
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
8,4
9,2
не более
Бег на 5000 м
мин, с
17.30
не более
Бег на 3000 м
мин, с
12.00
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
230
190
4. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
7,4
8,4
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
250
220
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
80 кг
раз
1
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
40 кг
раз
1
5. Для спортивной дисциплины метания
Бег на 60 м
с
не более
Упражнения

59

7,6
5.2.
5.3.
5.4.

6.1.
6.2.
6.3.
6.4.
6.5.
7.1.

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами

см

8,7
не менее

260
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 70 кг
раз
1
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 35 кг
раз
6. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
7,7
не менее
Тройной прыжок в длину с места
м, см
7.60
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
250
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
раз
1
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
раз
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

220
1

8,8
7.00
210
1

2.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и
перевода на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.

3.1.
3.2.

Единица
Норматив
измерения
мужчины
женщины
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,1
7,9
не более
Бег на 300 м
с
37.00
41.00
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
280
250
не менее
Десятерной прыжок в длину с места
м
27
25
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,6
8,7
не более
Бег на 2000 м
мин, с
5.45
6.40
не менее
Прыжок в длину с места отталкиванием
см
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
250
240
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
8,2
8,9
не более
Бег на 5000 м
мин
17.00
Упражнения

60

3.3.
3.4.

4.1.
4.2.
4.3.
4.4.

Бег на 3000 м

мин, с

Бег на 60 м

с

Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
100 кг
раз
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
50 кг
раз
5. Для спортивной дисциплины метания
Бег на 60 м

с

5.2.

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами

см

5.3.

Рывок штанги весом не менее 80 кг

количество
раз
количество
Рывок штанги весом не менее 40 кг
раз
6. Для спортивной дисциплины многоборье

6.1.

Бег на 60 м

с

6.2.

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами

см

6.3.

Тройной прыжок в длину с места

м, см

6.4.
6.5.
7.1.

-

11.30
не менее
240

Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
4. Для спортивной дисциплины прыжки

5.1.

5.4.

не более

не более
7,3

8
не менее

260

240
не менее

1

не менее

-

1
не более

7,4

8,3
не менее

280

250
не менее

1

не менее

-

1
не более

7,5

8,4
не менее

270

240
не менее

7,75
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 80 кг
раз
1
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 30 кг
раз
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «мастер спорта России»

7,30
1

III. Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку,
и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных
в соответствии с реализуемой дополнительной образовательной программой
спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих
спортивную подготовку:
− соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, положению (регламенту) об официальных
спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной
классификации (ЕВСК) и правилам вида спорта «лыжные гонки»;
61

− соответствие требованиям реализации программ на соответствующем этапе
спортивной подготовки;
− прохождение предварительного отбора;
− наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию
в спортивных соревнованиях;
− соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией,
осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в
соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных
соревнованиях.
Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях спортсменов
организации осуществляется в соответствии с планом физкультурных и
спортивных мероприятий организации, формируемым на основе Единого
календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных и
спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, календарных планов
физкультурных и спортивных мероприятий муниципальных образований.
IV.

Требования к результатам прохождения спортивной подготовки
применительно к этапам спортивной подготовки

Результаты
прохождения
спортивной подготовки
применительно
к этапам спортивной подготовки должны соответствовать целям, поставленным
дополнительной образовательной программой спортивной подготовки.
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки,
в том числе по отдельным этапам спортивной подготовки, конкретизируются
в примерной дополнительной образовательной программе спортивной подготовки,
и направлены:
На этапе начальной подготовки на:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой
и спортом;
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте,
в том числе о виде спорта «легкая атлетика»;
формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта
«легкая атлетика»;
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года;
укрепление здоровья.
62

На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «легкая
атлетика»;
формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, а также теоретической, технической, тактической
и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «легкая
атлетика»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и формирование навыков соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
На этапе высшего спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей
виду спорта «легкая атлетика»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в
условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
V.Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика», содержащим в своем
наименовании: слово «бег» с указанием дистанции до 400 м включительно
(далее – бег на короткие дистанции), слово «бег» с указанием дистанции более 400
м (далее – бег на средние и длинные дистанции), слово «ходьба»
(далее – спортивная ходьба), слово «прыжок» (далее – прыжки); слова «метание»
и «толкание» (далее – метания), слово «борье» (далее – многоборье), основаны
на особенностях вида спорта «легкая атлетика» и его спортивных дисциплин.
Реализация дополнительных образовательных программ спортивной подготовки
проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида
спорта «легкая атлетика», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «легкая атлетика» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
63

спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список
кандидатов
в
спортивную
сборную
команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта «легкая атлетика» и участия
в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «легкая атлетика»
не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «легкая атлетика».
VI.Требования к кадровым и материально-техническим условиям
реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям
МБУ ДО «ДЮСШ» реализующая дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки, обеспечивает соблюдение требований к
кадровым и материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки и иным условиям, установленным ФССП.
6.1. Требования к кадровому составу организаций, реализующих
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей
руководителей,
специалистов
и
служащих,
раздел
«Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития
России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011,
регистрационный № 22054).
Для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера64

преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта «легкая атлетика», а также
на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов
(при условии их одновременной работы с обучающимися).
6.2. Требования к материально-техническим условиям реализации
этапов спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании
договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством
Российской Федерации, существенным условием которых является право
пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие беговой дорожки;
наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора) для разбега
и места (ямы) для приземления;
наличие места для метания (толкания), состоящего из площадки (на которой
расположен круг, ограниченный кольцом) или дорожки для разбега, с которых
производится бросок (толчок), и сектора или коридора для приземления снарядов;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки;

65

Обеспечение спортивной экипировкой

№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Наименование

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
Этап высшего
совершенствования
начальной
этап (этап
спортивного
спортивного
подготовки
спортивной
мастерства
Единица
Расчетная
мастерства
измерения
единица
специализации)
срок
срок
срок
срок
коли
количе эксплу количес эксплуа количес
эксплуат
эксплуатац честв
ство атации
тво
тации
тво
ации
ии (лет)
о
(лет)
(лет)
(лет)
штук
на обучающегося
1
2
1
2
1
1
штук
на обучающегося
1
2
1
2
1
2
пар
на обучающегося
2
1
2
1
3
1
штук
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
штук
на обучающегося
1
1
1
1
2
1
2
1

Костюм ветрозащитный
Костюм спортивный парадный
Кроссовки легкоатлетические
Майка легкоатлетическая
Трусы легкоатлетические
Шиповки для бега на короткие
дистанции
Шиповки для бега на средние и
длинные дистанции
Шиповки для бега с препятствиями
«стипль-чеза»

пар

на обучающегося

1

1

2

1

2

1

3

1

пар

на обучающегося

1

1

2

1

2

1

3

1

пар

на обучающегося

1

1

2

1

2

1

3

1

66

обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
6.3. Иные условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки относится трудоемкость дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки (объемы времени на ее
реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса,
а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
устанавливается в астрономических часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки
в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.

67

VII. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
Список библиографических источников
1. Алабин В.Г. Организационно-методические основы многолетней
тренировки юных легкоатлетов: Учебное пособие. - Челябинск, 1977.
2. Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета. - Киев, 1986.
3. Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов, 1974.
4. Вацула И. Азбука тренировки легкоатлета.- Минск: Полымя,1986.
5. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. - М., 1985.
6. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте.- М.: Физкультура и
спорт,1983.
7. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.:
Физкультура и спорт, 1980.
8. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии
отбора. - М.: Терра-спорт, 2000.
9. Куду Ф.О. «Легкоатлетические многоборья»
10. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции (100,200,400 м): Поурочная
программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных
детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва.- М., 1985.
11. Легкая атлетика/ А.Н. Макаров, В.З. Сирис, В.П. Теннов. - М., 1987.
12. Легкая атлетика/ Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н.
Примакова. - М., 1989.
13. Легкая атлетика: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /
А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук - М.: Издательский центр
"Академия", 2003. - 464 с.
14. Легкая атлетика/ Озолин Г.Н., Васильева Г.В. - М.:1953.
15. Матвеева Л.П. Основы спортивной тренировки.- Физкультура и
спорт,1977.
16. Озолин Э.С. Спринтерский бег. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
17. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера, 2004.
18. Попов В.Б. Прыжок в длину: многолетняя подготовка
19. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов
20. Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮСШОР. Легкая атлетика. Барьерный бег. - М.: Советский спорт, 2004.
21. Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮСШОР. Легкая атлетика. Метания. - М.: Советский спорт, 2004.
22. Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮСШОР. Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции. - М.:
Советский спорт, 2004.
23. Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮСШОР. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции. - М.: Советский спорт,
2005.
24. Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮСШОР. Легкая атлетика. Прыжки. - М.: Советский спорт, 2005
68

25. Психология: Учебник для ин6ститутов физической культуры/Под
общей 140 редакцией В.М. Мельникова - М.: Физкультура и спорт, 1987.
26. Современная система спортивной подготовки - М.: «СААМ», 1995.
27. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов - М.:
Физкультура и спорт, 1974.
28. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие
для институтов и техникумов физической культуры - М.: Физкультура и спорт,
1987.
29. Хоменков Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике, 1982.
30. Щенников Б.Ф. Барьерный бег для женщин, 1982.
31. Юный легкоатлет/ Попов В.Б., Суслов Ф.П., Ливадо Е.И. - М.: 1984.
Перечень Интернет-ресурсов
1. Министерство спорта Российской Федерации - www.minsport.gov.ru
2. Центр спортивных инновационных технологий и сборных команд
3.Федерация легкой атлетики России - www.rusathletics.com
4. Российское антидопинговое агентство - www.rusada.ru
5. Всемирное антидопинговое агентство - www.wada-ama.org
6. Олимпийский комитет России - www.roc.ru
7. Международная ассоциация легкоатлетических федераций www.iaaf.org
8. Международный олимпийский комитет - www.olympic.org
9.
Всероссийский
реестр
видов
спорта.
//http://www.minsport.gov.ru/sport/highsport/priznanie-vidov-spor/
10. Единая всероссийская спортивная классификация 2014-2017гг www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/5507/
11. Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий,
положения
о
всероссийских
соревнованиях
www.minsport.gov.ru/sport/highsport/edinyy-kalendarnyy-p/
12. Библиотека международной спортивной информации - www.bmsi.ru
13. Российский государственный университет физической культуры,
спорта и туризма - www.sportedu.ru/
14. Национальный государственный университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта - www.Lesgaft.spb.ru
15. Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту http ://Lib.sportedu.ru/

69